4 ασκήσεις, που θα σου προσφέρουν ανακούφιση και ευεξία, ακόμη και τις δύσκολες ημέρες του μήνα. 

1. Περπάτημα 

Το περπάτημα είναι η τέλεια άσκηση, σε αυτή τη σωματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με μία έρευνα, ένα γκρουπ που ακολούθησε ήπια αεροβική άσκηση και περπάτημα εμφάνισε μεγάλη βελτίωση με τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Μπορείς, λοιπόν, να φορέσεις τα σου αθλητικά ρούχα και να περπατήσεις ένα μισάωρο στην αγαπημένη σας γειτονιά ή να πάτε μία βόλτα στην πόλη με τις φίλες σου. 

2. Τρέξιμο

Όσο παράδοξο κι αν φαντάζει, το τρέξιμο μπορεί να μειώσει σε μεγάλο βαθμό τις κράμπες, τον πόνο και την αίσθηση φουσκώματος που μπορεί να νιώθεις εκείνες τις μέρες. Ωστόσο, χρειάζεται μέτρο και όχι υπερβολές. Μία έρευνα απέδειξε αυτό ακριβώς. Κάποιες γυναίκες κλήθηκαν να τρέχουν τρεις φορές την εβδομάδα για πάνω από ένα μήνα, ακολουθώντας ταυτόχρονα και ένα πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής στο σπίτι. 

3. Κολύμπι

Ναι, τις μέρες εκείνες η κολύμβηση βοηθά. Είναι από τις πιο χαλαρωτικές ασκήσεις για το σώμα! Plus, έχει αποδειχθεί από έρευνες και γιατρούς πως, όταν οι γυναίκες βρίσκονται μέσα σε νερό, η αιμορραγία είναι λιγότερη, ενώ οι ανεπιθύμητες κράμπες εξαφανίζονται.

4. Yoga, ιδανική για όλες

Η ηρεμία που προσφέρει η yoga προφανώς και είναι ακόμη ένα «φάρμακο» για τις μέρες αυτές, που νιώθεις, ότι θα ήθελες να μην ξαναγυρίσουν. Μπορεί να βοηθήσει ή και να αποβάλλει εντελώς το άγχος από το σώμα σας -το οποίο συμβάλλει στο να γίνονται οι κράμπες της περιόδου πιο έντονες-, την έλλειψη αυτοπεποίθησης και τους ενοχλητικούς, ορμονικούς πονοκεφάλους.