Άφησε τα παντζούρια σου κλειστά κατά τη διάρκεια της μέρας

Το σωστό είναι να ανοίγεις τα εξώφυλλα αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι. Αφήνοντας το φως του ήλιου να μπει, ενεργοποιείς τον οργανισμό σου και του δίνεις τη Βιταμίνη D που έχει ανάγκη. Τους καλοκαιρινούς μήνες, όμως, καλό θα ήταν μόλις ετοιμαστείς -και φας το πρωινό σου- να κλείσεις τα παντζούρια του δωματίου σου για το υπόλοιπο της μέρας. Φροντίζοντας να μην “χτυπάει” ο ήλιος το στρώμα σου, θα το κρατήσεις σε μια φυσιολογική θερμοκρασία, γεγονός που θα κάνει και το ύπνο σου καλύτερο.

Χρησιμοποίησε μεταξωτές μαξιλαροθήκες

Το μετάξι είναι ένας φυσικός “ρυθμιστής” θερμοκρασίας, είναι ιδανικό για τα μαλλιά σου και μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σου μακροπρόθεσμα. Προτίμησέ το όχι μόνο για το καλοκαίρι, αλλά γενικότερα.

Προτίμησε σεντόνια με αραιή πλέξη

Μπορεί στο μυαλό σου τα σεντόνια με πυκνή πλέξη να είναι συνώνυμα της πολυτέλειας, ωστόσο το καλοκαίρι αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεσαι. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο πιο πυκνή είναι η πλέξη τους, τόσο πιο δύσκολα “αναπνέουν”. Δεν το θέλεις αυτό. Για παράδειγμα τα λινά.

Κοιμήσου μόνη

Ζητάμε συγγνώμη από το αγόρι σου, το παιδί σου ή τον σκύλο σου, αλλά όπως και να το κάνουμε, η ύπαρξη ενός έξτρα ατόμου στο κρεβάτι αναπόφευκτα ανεβάζει τη θερμοκρασία. Αν έχεις τη δυνατότητα, κοιμήσου solo. Μπορείς να βολευτείς όπως θέλεις και να βεβαιωθείς ότι κανένα μέλος του σώματός σου δεν ακουμπάει το άλλο, άρα και μπορείς να μειώσεις τις πιθανότητες του να ιδρώσεις. Είναι ο,τι καλύτερο για την ανανέωση του αέρα, επιπλέον είναι απολαυστικό να εκμεταλλεύεσαι ολόκληρο το κρεβάτι αφού... μπορείς.

Η επιλογή στρώματος είναι το Α και το Ω

Ανεξάρτητα από εποχή και θερμοκρασία, η επιλογή του κατάλληλου στρώματος για το κρεβάτι σου παίζει πολύ βασικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου σου και την καλή πνευματική και σωματική υγεία σου μακροπρόθεσμα. 

Πηγή