Έτσι, φροντίζει κάθε μέρα να κουβαλά μαζί της ένα χαρτάκι στο οποίο υπάρχει μια λίστα πραγμάτων που της διεγείρουν τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά κι οι τρόποι να τα ξεπερνάει. Για παράδειγμα, όταν νιώθει άγχος, η λίστα της υπενθυμίζει να αναπνεύσει αργά και να κλείνει τα μάτια της ή όταν νιώθει κόπωση να επιβραδύνει και να πίνει αρκετό νερό. Αυτή η λίστα λειτουργεί ως ένα “σχέδιο” αυτοβελτίωσης κι αυτοελέγχου της Bille, καθώς μόνη της βρίσκει τους τρόπους να ξεπερνά τις δυσκολίες και να φροντίζει τον εαυτό της.
Για να μπορέσεις κι εσύ, λοιπόν, να δομήσεις μια σωστή και γόνιμη σχέση με τον εαυτό σου, καλό είναι να ακολουθήσεις αυτή τη λίστα. Είμαι σίγουρη πως υπάρχουν στιγμές μέσα στη μέρα σου που είσαι έτοιμος/η να τα παρατήσεις όλα και να κλειστείς σ΄ένα σπίτι χωρίς να ακούς κανέναν και τίποτα. Εκείνες τις στιγμές, το “σχέδιο” αυτοελέγχου της Bille θα σου φανεί σωτήριο.
«Με τον τρόπο αυτό, εντόπισα τους λόγους για τους οποίους σκέφτομαι αρνητικά, αλλά και τον τρόπο που μπορώ να αντιστρέψω αυτά τα συναισθήματα προς όφελός μου». Δεν έχουμε παρά να δοκιμάσουμε το κόλπο της, για να διαπιστώσουμε αν όντως πιάνει.
