Να ενισχύεις τους μύες σου 

Όταν μεγαλώνουμε, οι μύες έχουν την τάση να ατροφούν και οι αρθρώσεις γίνονται αδύναμες. Τελικά, καταλήγουμε να νιώθουμε πιο αργοί στις κινήσεις μας και να έχουμε πόνους στα οστά. Ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσεις τη μυϊκή σου μάζα είναι να ξεκινήσεις την άρση βαρών. Άρχισε σιγά-σιγά σηκώνοντας ελαφρά κιλά και θα δημιουργήσεις ευέλικτους και δυνατούς μύες.

Γίνε πιο ευέλικτη 

Η ευελιξία είναι η ικανότητα των μυών και των τενόντων να επιμηκύνονται, ώστε να έχεις άνεση κινήσεων. Όμως, η ευελιξία χάνεται και αυτό οφείλεται, όχι επειδή μεγαλώνουμε, αλλά λόγω του τρόπου με τον οποίο ζούμε. Ένας τρόπος για να ανακτήσεις και πάλι άνεση στις κινήσεις σου, είναι να σκύβεις κάθε μέρα μέχρι να αγγίξεις τα δάχτυλα των ποδιών σου ή μέχρι να φέρεις τη μύτη σου στα γόνατα σου. Με το που αποκτήσεις ευελιξία στις κινήσεις, θα μπορείς και πάλι να νιώθεις όπως όταν ήσουν παιδί.

Επιτάχυνση

Όλοι με την πάροδο του χρόνου χάνουμε την αντοχή μας και τρέχουμε όλο και λιγότερο. Όμως, μπορείς να νιώσεις και πάλι σαν παιδί, αρκεί να αυξήσεις την επιτάχυνσή σου. Ένας τρόπος για να το πετύχεις, είναι κάθε φορά που πηγαίνεις βόλτα, να αυξάνεις την ταχύτητα ή να κάνεις σπριντ για 10 δευτερόλεπτα.

Εάν έχεις καλή στάση σώματος, μπορεί και να δείχνεις πιο νέα από τη βιολογική σου ηλικία.

Για να καταπολεμήσεις τις δυνάμεις της βαρύτητας, κάνε ασκήσεις που ισιώνουν τη σπονδυλική στήλη. Μια καλή άσκηση είναι να ξαπλώσεις μπρούμυτα με τα χέρια σε ορθή γωνία με τον κορμό σου και να τα σηκώσεις προς τα πάνω, με τους ώμους να παραμένουν κάτω. Γενικά, όλες οι ασκήσεις εδάφους ενισχύουν τη πλάτη και την κοιλιά, βοηθώντας τη σωστή στάση.

Πηγή