Περισσότερη δύναμη

Yoga: Έχει να κάνει περισσότερο με το πώς αισθάνεσαι και όχι με το πώς φαίνεσαι, γι’ αυτό και οι στάσεις της χτίζουν αντοχή σε κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα. Η δύναμη όμως δεν είναι το επίκεντρο.

Pilates: Χρησιμοποιεί την αντίσταση και τα βάρη για να χτίσει δύναμη. Γυμνάζει συστηματικά όλες τις μυϊκές ομάδες και σου φτιάχνει ένα δυνατό κορμί.

Καλύτερη ευλυγισία

Yoga: Ενισχύει καταλυτικά την ευλυγισία. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας του Πανεπιστημίου του Wisconsin, μπορεί να τη βελτιώσει από 13 έως 35%.

Pilates: Εστιάζει περισσότερο στο γιατί ένας μυς είναι σκληρός και προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα. Κοιλικοί για φωτογράφηση

Yoga: Δεν αποτελεί την προτεραιότητά της. Στόχος της είναι η βελτίωση όλου του κορμιού και όχι των κοιλιακών.

Pilates: Σύμφωνα με το «American Council on Exercise», τίποτα δεν σχηματίζει καλύτερους κοιλιακούς από αυτή τη μέθοδο άσκησης.

Χαλάρωση και πνευματική ευεξία

Yoga: Σας δίνει ένα αίσθημα ευεξίας και ισορροπίας. Σε αυτό βοηθούν και οι τεχνικές αναπνοής που σας χαλαρώνουν τελείως.

Pilates: Δεν είναι στόχος του η ευεξία. Μπορεί πάντως να σας αποσπάσει από τα άγχη της καθημερινότητας.

Ενοχλήσεις στη μέση

Yoga: Βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης. Παρόλα αυτά αν έχεις πόνους στη μέση, δεν μπορείς να κάνεις πάρα πολλές ασκήσεις.

Pilates: Είναι εξπέρ στη στήριξη και ενδυνάμωση της μέσης, ενώ βοηθάει στη μείωση του πόνου της μέσης.

Πηγή