Η άποψη ότι οι διαβητικοί πρέπει να τρώνε μόνο σαλάτα, κρέας και φρούτα χωρίς ζάχαρη, είναι πλέον ξεπερασμένη, καθώς οι νέες διατροφικές οδηγίες καλύπτουν σχεδόν όλο το φάσμα τροφών χωρίς στερήσεις.

Μικρά και συχνά γεύματα

Χρειάζεσαι οπωσδήποτε τα τρία κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και πιθανώς 2-3 ενδιάμεσα (σνακ). Αυτό εξαρτάται από το είδος της θεραπείας που κάνεις και τον τρόπο ζωής σου.

Ναι στο ψωμί

Μπορείς να καταναλώνεις ψωμί και τρόφιμα με υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και δημητριακά σε ποσοστό 45-55% των ημερήσιων θερμίδων σας, υπό τον όρο να μην είναι επεξεργασμένα. 

Μην αποκλείεις τα γλυκά

Εάν είναι καλά ρυθμισμένο τα ζάχαρό σου, δεν χρειάζεται να στερείσαι εντελώς τα γλυκά. Μπορείς να απολαμβάνεις ένα μικρό γλυκό μία φορά την εβδομάδα αρκεί να μην περιέχει πολλά λιπαρά. 

Καλύτερα ψάρι και κοτόπουλο

Από τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα συνιστάται συχνότερα η κατανάλωση ψαριού και στη συνέχεια το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και στο τέλος το άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας.

Κανέλα

Οι μελέτες έχουν δείξει πως λίγη κανέλα την ημέρα μπορεί να συμβάλλει στη καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου.