Η SAD εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους, ενώ δεν είναι ξεκάθερο γιατί κάποιοι επηρεάζονται περισσότερο από άλλους. Αυτό που γνωρίζουμε με σιγουριά είναι πως η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή αρχίζει και τελειώνει περίπου την ίδια εποχή κάθε χρόνο, με τις περισσότερες περιπτώσεις να παρατηρούνται το φθινόπωρο και το χειμώνα. Χωρίς βέβαια να σημαίνει ότι δεν υπάρχουν άνθρωποι που εμφανίζουν τη συγκεκριμένη διαταραχή την άνοιξη ή το καλοκαίρι. Σε κάθε περίπτωση, τα συμπτώματα μπορεί να είναι από ήπια μέχρι και αρκετά σοβαρά, τα οποία χρήζουν ιατρική βοήθεια. Μερικά από αυτά είναι:

• Αίσθημα κατάθλιψης μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν κάθε μέρα
• Αίσθημα απελπισίας ή απαξίωσης
• Χαμηλή ενέργεια
• Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
• Προβλήματα με τον ύπνο
• Αλλαγές στην όρεξη ή το βάρος σας
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

Όπως αναφέραμε και παραπάνω, οι αιτίες της  εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής παραμένουν άγνωστες. Μερικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη SAD είναι:

• Το βιολογικό ρολόι. Το μειωμένο επίπεδο του ηλιακού φωτός το χειμώνα μπορεί να διαταράξει το εσωτερικό ρολόι του σώματος μας και να οδηγήσει σε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.
• Τα επίπεδα της σεροτονίνης. Η σεροτινίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που επηρεάζει τη διάθεση. Όσο πιο υψηλά είναι τα επίπεδα της σεροτονίνης τόσο πιο χαρούμενοι νιώθουμε. Το μειωμένο ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει μείωση του νευροδιαβιβαστή και αυτό με τη σειρά του να προκαλέσει κατάθλιψη.
• Τα επίπεδα μελατονίνης. Η αλλαγή εποχής μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των επιπέδων  της μελατονίνης, η οποία παίζει ρόλο στις συνήθειες του ύπνου και στη διάθεση.

Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής περιλαμβάνουν:

• Το φύλο. H  SAD διαγιγνώσκεται πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες, αλλά οι άνδρες μπορούν να έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα.
• Η ηλικία. Οι νέοι άνθρωποι έχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν SAD το  χειμώνα, σε σχέση με τους ηλικιωμένους.
• Το οικογενειακό ιστορικό. Οι άνθρωποι με SAD μπορεί να έχουν οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης.
• Όσοι ζουν μακριά από τον ισημερινό. Η SAD φαίνεται να εμφανίζεται πιο συχνά σε όσους ζουν βόρεια ή νότια του ισημερινού.  Αυτό μπορεί να οφείλεται στη μειωμένη ηλιακή ακτινοβολία  κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών.

Τι να κάνεις για να προλάβεις την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

• Γυμνάσου όσο πιο συχνά μπορείς. 
• Βγες με φίλους και μη κλείνεσαι στο σπίτι.
• Περιποιήσου τον εαυτό σου κάνοντας mini spa όταν δεν νιώθεις καλά.
• Εκμεταλλεύσου κάθε ηλιαχτίδα που εμφανίζεται στον ουρανό και βγες έξω να σε δει ο ήλιος
• Βρες τα θετικά της εποχής.
• Ντύσου καλά και αναλόγως των καιρικών συνθηκών,  ώστε να μη νιώθεις συνεχώς πως κρυώνεις. 
• Κοιμήσου καλά, προσπάθησε να μη κάνεις περικοπές στον ύπνο και ξυπνάς κουρασμένη. 
• Φόρεσε χρώμα, ειδικά τις γκρίζες μέρες.
• Ακολούθησε μια υγιεινή διατροφή για να νιώθεις ευεξία
• Αν δεν έχεις όρεξη για τίποτα και με δυσκολία πηγαίνεις στη δουλειά του και εκτελείς τις υποχρεώσεις σου, πρέπει να αναζητήσεις βοήθεια από κάποιον ειδικό.

 Πηγή