Αυτές είναι οι συνδυαστικές προπονήσεις που θα αρχίσεις να ακούς όλο και πιο συχνά:

Yoga x Running

Μπορεί να σκέφτεσαι ότι δύο τόσο αντίθετα πράγματα δεν είναι δυνατό να συνδυαστούν. Και όμως, οι ασκήσεις αναπνοών στη yoga μπορούν να αυξήσουν τις αντοχές σου στο τρέξιμο. Παράλληλα, είναι ένα πολύ καλό ζέσταμα των μυών πριν αρχίσεις να τρέχεις, αλλά και χαλάρωσης αφού τελειώσεις.

Swimming x HIIT

Η κολύμβηση για 30 λεπτά είναι το ίδιο αποτελεσματική όσο μία “σκληρή” προπόνηση μιας ώρας. Καταλαβαίνεις ότι αν προσθέσεις και ασκήσεις HIIT, το αποτέλεσμα είναι πολύ καλύτερο. Για παράδειγμα, το jogging μέσα στη πισίνα είναι άσκηση cardio με μεγαλύτερα αποτελέσματα από ό,τι ένα απλό jogging.

Dance x Weights

Μπορεί η Zumba να είναι διασκεδαστική, αλλά για ένα καλύτερο αποτέλεσμα, ο συνδυασμός cardio με βάρη είναι ιδανικός για την αύξηση της μυϊκής δύναμης και την απώλεια βάρους, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε το πανεπιστήμιο Penn State της Pennsylvania.

Επιπλέον, fitness μαθήματα που πρέπει να δοκιμάσεις μέσα στο 2018:

Barebell

Σε μια τάξη barebell θα βρεις κινήσεις από μπαλέτο, ενώ ταυτόχρονα θα γυμνάσεις όλους τους μυς του σώματος σου.

HIIT x Pilates

Ένα τέτοιο μάθημα συνδυάζει ταυτόχρονα HIIT και Pilates, με αποτέλεσμα να κάνεις τόσο ασκήσεις cardio, όσο ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης.

Hydro

Προετοιμάσου για χρονομετρημένα sprints, κολύμβηση χρησιμοποιώντας μόνο τα χέρια και jogging μέσα στο νερό. Ένα μάθημα στην πισίνα που καίει τουλάχιστον 500 θερμίδες.

Πηγή: Savoirville.gr