Το πρώτο βήμα για να διαχειριστούμε το άγχος είναι να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματά του. Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι «προγραμματισμένος» έτσι ώστε να μπορεί να διαχειριστεί λογικές ποσότητες άγχους. Όταν όμως το στρες είναι χρόνιο ή/και πολύ έντονο, τότε ενδέχεται να προκληθούν σοβαρά προβλήματα.

Τα συμπτώματα του στρες

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής μας, των συναισθημάτων, της συμπεριφοράς, της σκέψης και της σωματικής υγείας μας. Καμία ανθρώπινη λειτουργία δεν έχει ανοσία στο άγχος, αλλά επειδή οι άνθρωποι διαχειρίζονται το άγχος τους διαφορετικά, τα συμπτώματα ποικίλουν. Είναι, λοιπόν, πολύ σημαντικό να προσπαθήσεις να τα αναγνωρίσεις, να τα συζητήσεις με τον γιατρό σου και να βρεις τρόπους να ηρεμήσεις. 

Συναισθηματικά συμπτώματα

• Αισθάνεσαι συχνά αναστάτωση, ταραχή και θλίψη 
• Νιώθεις πως φτάνεις στα όρια σου και ότι χάνεις τον έλεγχο.
• Δυσκολεύεσαι πολύ να ηρεμήσει και να ησυχάσει το μυαλό σου
• Νιώθεις άσχημα απέναντι στον εαυτό σου, δεν έχεις αυτοπεποίθηση, αισθάνεσαι μόνη, λυπημένη και ανάξια
• Αποφεύγεις τους ανθρώπους

Σωματικά συμπτώματα

• Μειωμένη ενέργεια
• Πονοκέφαλοι
• Στομαχικές διαταραχές/ναυτία/διάρροια/δυσκοιλιότητα
• Πόνοι στους μύες
• Πόνοι στο στήθος και αρρυθμίες
• Αϋπνία
• Οργανισμός ευάλωτος σε μολύνσεις και κρυολογήματα
• Απώλεια ερωτικής επιθυμίας ή/και ικανότητας
• Νευρικότητα, «κουδούνισμα» στα αυτιά, κρύα ή ιδρωμένα χέρια και πόδια
• Ξηρό στόμα και δυσκολία κατάποσης
• Σφιγμένη σιαγόνα

«Πνευματικά» συμπτώματα

• Διαρκής ανησυχία
• Γρήγορα, επίμονα, επαναλαμβανόμενα μοτίβα σκέψεων πάνω στο ίδιο ζήτημα
• Ξεχνάς και αποδιοργανώνεσαι εύκολα
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Κακή κρίση
• Απαισιοδοξία και τάση ανάδειξης μόνο της αρνητικής πλευράς των πραγμάτων

Συμπτώματα στη συμπεριφορά

• Αλλαγές στην όρεξη –αυξημένη ή μειωμένη κατανάλωση φαγητού
• Αναβλητικότητα και ευθυνοφοβία
• Αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, ναρκωτικών ουσιών ή τσιγάρου
• Νευρικές συμπεριφορές (τρως τα νύχια σου, περπατάς νευρικά κ.λπ.)

Το να αγχώνεσαι πού και πού, δεν είναι κάτι που χρειάζεται να σε ανησυχήσει. Αντιθέτως, το ολοένα αυξανόμενο, το συχνό ή το χρόνιο στρες, μπορεί να προκαλέσει σοβαρότατα προβλήματα όπως: κατάθλιψη και ψυχικές διαταραχές, καρδιακές νόσους, παχυσαρκία και διατροφικές διαταραχές, διαταραχές περιόδου, προβλήματα στο σεξ, δερματικά προβλήματα (έκζεμα, ακμή, ψωρίαση κ.α.), καθώς και γαστρεντερικά προβλήματα.

Αν είσαι πράγματι αγχώδης, ελπίζουμε ότι δεν πανικοβλήθηκες με το εν λόγω άρθρο και ότι δεν αυξήθηκε το άγχος σου.Το ζητούμενο είναι να αναγνωρίσεις το πρόβλημα και να ζητήσεις βοήθεια από κάποιον ειδικό.

Πηγή