1. Επίλεξε τροφές που μασιούνται δυσκολότερα (κυρίως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά) ώστε το στόμα σου να “δουλεύει” περισσότερο. Οι τροφές που έχουν περισσότερη περιεκτικότητα σε ίνες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια μέχρι χωνευτούν. Έτσι ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες.
2. Πες ναι στην πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη απαιτεί επίσης αρκετή ενέργεια μέχρι να χωνευτεί και σε κρατάει πάντα χορτασμένη.
Διάβασε ακόμη:
Πώς ο βελονισμός θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις
Πώς να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου
3. “Πέσε και πάρε 20”: Πριν από κάθε γεύμα ή σνακ, πέσε στο πάτωμα και κάνε 20 με 50 push-ups. Μικρές δόσεις γυμναστικής μπορούν να οδηγήσουν σε καύση έως και 200 θερμίδων τη μέρα.
4. Πιες νερό ή πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ένα αντιοξειδωτικό που ενεργοποιεί τον κοιμισμένο μεταβολισμό εώς και 4% (περίπου στις 80 θερμίδες τη μέρα). Αν πάλι το τσάι δεν είναι και η αγαπημένη σου λύση, πιες αρκετό νερό μέσα στη μέρα ώστε να αποφύγεις την αφυδάτωση, η οποία “κοιμίζει” τον μεταβολισμό .
5. Δώσε 5 λεπτά στον εαυτό σου: Το άγχος σε κάνει να επιλέγεις τις λάθος τροφές που πάντα έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε θερμίδες και εννοείται πως επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σου. Έτσι, είναι σημαντικό να κάνεις συχνά διαλείμματα μέσα σε μία γεμάτη μέρα. Αν έχεις μία καθιστική δουλεία, μην επιλέξεις τον διαλογισμό, καθώς σύμφωνα με έρευνες το να κάθεσαι για πάνω από μία ώρα αποτρέπει το σώμα σου από το να κάψει θερμίδες.
