Η διάσημη διατροφολόγος από το Λος Άντζελες, Kimberly Snyder, αποκάλυψε πρόσφατα στην Vogue τα συστατικά-κλειδιά που μπορούν να γίνουν η βάση για μια υγιή επιδερμίδα.

Διάβασε ακόμα: Μια νοσοκόμα-μοντέλο μάς δείχνει την skincare ρουτίνα της εν καιρώ Covid-19

1. Λεμόνια: Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι, ενώ φρόντισε να το συμπεριλαμβάνεις στις σαλάτες και τα φαγητά σου κατά την διάρκεια της ημέρας.

2. Γλυκοπατάτα: Εμπλουτισμένες με Β-καροτένιο, αλλά και χάρη στον συνδυασμό της βιταμίνης Α με την βιταμίνη C αυτό το νόστιμο λαχανικό θα συμβάλει στην λάμψη της επιδερμίδας σου και στην καταπολέμηση των ατελειών. 

3. Αμύγδαλα: H Βιταμίνη Ε που έχει αυτό το αγαπημένο σνάκ το κάνει και τέλειο αντιοξειδοτικό για την επιδερμίδα, αφού κάνει το δέρμα πιο απαλό και λείο ενώ σύμφωνα με τους ειδικούς καταπολεμά και τα σημάδια γήρανσης.

4. Chia Seeds: Ένα superfood που βάλαμε στη ζωή μας τα τελευταία χρόνια και είναι γεμάτο με μέταλλα, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά που δίνουν στην επιδερμίδα αυτό το ''glow'', την ζωντάνια που όλες επιθυμούμε.

5. Ανανάς: Βοηθάει στην πέψη, στην μείωση των φλεγμονών και στην αφαίρεση των τοξινών από το σώμα. Αν θες η επιδερμίδα σου να λάμπει ο ανανάς είναι το απόλυτο wonder food.

6. Παντζάρι: Δεν χρειάζεται συστάσεις. Αυτή η ''μαγική'' τροφή καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης και κάνει την επιδερμίδα να δείχνει πιο σφριγηλή και πιο νεανική. Η Snyder μάς προτείνει να εντάξουμε στο πρωϊνό μας αυτό το λαχανικό, φτιάχνοντας ένα χυμό με μήλο και τζίνζερ.

7. Σύκα: Οι μικροσκοπικοί σπόροι αυτού του φρούτου είναι εμπλουτισμένοι με θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος από τις τοξίνες και την βλέννα, η οποία, σύμφωνα με τον Snyder, μπορεί να αποτρέψει την είσοδο σημαντικών θρεπτικών ουσιών στο δέρμα. Ωστόσο η διατροφολόγος συνιστά την κατανάλωσή τους με μέτρο καθώς είναι από μόνα τους πλούσια σε ζάχαρη.

8. Σπανάκι: Πλούσιο σε βιταμίνη Α που βοηθά στην αποκατάσταση της επιδερμίδας και την ανάπτυξη των μαλλιών μας, αυτό το πράσινο λαχανικό είναι επίσης και ενισχυμένο με βιταμίνη C, που είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση και διατήρηση του κολλαγόνου.

9. Χουρμάδες: Mε υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι η τέλεια γλυκιά απόλαυση που βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος. «Είναι πλούσιο σε χαλκό», σύμφωνα με την Snyder, «που είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο και να σχηματίσει κολλαγόνο και ερυθρά αιμοσφαίρια». Επιπλέον, αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική της ζάχαρης στο μαγείρεμα.

Διάβασε ακόμα: Η υπέροχη Natalie Portman έγινε 39 χρονών κι αυτά είναι τα μυστικά που την κάνουν να δείχνει τόσο νέα