Mε τα πιο κάτω tips, αν μη τι άλλο, θα διασφαλίσεις πως θα έχεις καλύτερο ύπνο 

Περιόρισε τις τακτικές επισκέψεις στην τουαλέτα

Ξέρουμε πως δεν είναι στο χέρι σου, αφού πρέπει να διασφαλίσεις πως ενυδατώνεσαι σωστά τώρα το καλοκαίρι, αλλά προσπάθησε λίγο πριν ξεπλώσεις να περιορίσεις λίγο τα υγρά, ώστε να μην πηγαινοέρχεσαι όλο το βράδυ. 

Να περπατάς όσο μπορείς 

Ειδικά ένας περίπατος θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματός σου και να αποφύγεις τις νυχτερινές κράμπες στα πόδια. Απλώς φρόντισε η βόλτα σου να είναι τουλάχιστον δυο ώρες πριν κοιμηθείς, γιατί η ηγυμναστική απελευθερώνει αδρεναλίνη και στο τέλος, πάλι θα δυσκολευτείς να κοιμηθείς. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποιος είπε ότι θέλω να επεμβαίνουν στη διαπαιδαγώγηση του παιδιού μου; 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ζήλια: Ένα τέρας-προϊόν της παιδικής ηλικίας 

Προσπάθησε να καθαρίσεις το μυαλό σου 

Δεν είναι εύκολο, το ξέρουμε, έχεις πολλά που σε απασχολούν, αλλά χρειάζεσαι ξεκούραση και δεν θα τα καταφέρεις, εάν απασχολείς το μυαλό σου με χίλια δυο. 

Καθιέρωσε μια βραδινή ρουτίνα

Πιες μια κούπα ζεστό γάλα, διάβασε ένα βιβλίο και απόφυγε να δεις πριν τηλεόραση ή να κρατάς το κινητό. Και φρόντισε να έχεις δίπλα σου, όσα μαξιλάρια χρειάζεσαι. Μετά τις 20 εβδομάδες κύησης, οι γιατροί προτείνουν να κοιμάσαι στην αριστερή σου πλευρά για να επιτρέψεις την καλύτερη ροή αίματος στο έμβρυο, τη μήτρα και τα νεφρά.  Δοκίμασε λοιπόν να χρησιμοποιήσεις μαξιλάρια για να σε στηρίξουν, ένα κάτω από το γόνατό σου και ένα άλλο κάτω από την κοιλιά σου, ή επένδυσε σε ένα ειδικό (πολύ μακρύ) μαξιλάρι εγκυμοσύνης. .

Απόφυγε τις καούρες

Το αίσθημα καύσου στο στομάχι -ή κοινώς οι καούρες- συνήθως αυξάνονται κατά τις βραδινές ώρες, αφού οι ορμόνες της εγκυμοσύνης χαλαρώνουν τους μυς που κρατούν τα γαστρικά υγρά στο στομάχι.  Για να περιορίσεις τις καούρες, απόφυγε την κατανάλωση φαγητού τουλάχιστον για δύο ώρες προτού ξαπλώσεις και φρόντισε να έχεις μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας προκειμένου να διευκολύνεις τη διαδικασία της πέψης. Παράλληλα, απόφυγε τις λιπαρές, τις όξινες και τις πικάντικες τροφές, οι οποίες ως γνωστόν προκαλούν καούρες.

 Πηγή