Πολλές φορές τα παιδιά αποφεύγουν ή ξεχνούν να εκφράσουν τη δίψα τους, ειδικά όταν παίζουν δε θέλουν να αφήσουν τα παιχνίδια τους. Γι' αυτό χρειάζεται διαρκής επαγρύπνηση. Αν τους προσφέρεις ένα ποτήρι με νερό, ή νερό στο μπιμπερό τους... σίγουρα δεν θα πουν όχι!

Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης για τα παιδιά νηπιακής ηλικίας;

Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσεις επαρκή επίπεδα ενυδάτωσης στα παιδιά, είναι να τους χορηγείς συχνά νερo, γάλα και χυμούς και να φροντίσεις να καταναλώνουν τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών μέσα στη μέρα. Να εξασφαλίσεις επίσης την πρόσληψη κι άλλων τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό π.χ. φαγητά κατσαρόλας, ζελέ φρούτων, γιαούρτι.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Baby Leading weaning vs πουρέδες (Βίντεο) 

Η επαρκής κατανάλωση είναι αναγκαία για την καλή λειτουργίων των οργάνων

Γάλα

Το γάλα είναι πολύ θρεπτικό μέσο ενυδάτωσης για παιδιά τουλάχιστον ενός έτους, καθώς είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη D που είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη δόμηση των οστών και των δοντιών του παιδιού. 

Νερό

Το νερό δεν περιέχει ούτε ζάχαρη, ούτε λιπαρά, ούτε θερμίδες!  Επιπλέον, αν το νερό της βρύσης περιέχει φθόριο, χρησιμοποίησε ένα πιστοποιημένο φίλτρο. Απέφευγε να δίνεις στο μικρό σου νερό από πλαστικά μπουκάλια.

Μέσα ενυδάτωσης που μπορεί να καταναλώνει το παιδί αλλά με μέτρο

Χυμοί φρούτων

Για τα παιδιά που δεν καταναλώνουν ποικιλία τροφών, οι χυμοί φρούτων μπορεί να είναι ένα μέσο για να προσλάβουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη C. Ωστόσο, είναι καλύτερα να αποφεύγεις να δίνεις χυμό καθημερινά στο παιδί, για να έχει όρεξη και για άλλα τρόφιμα. 

Smoothies

Τα smoothies δεν θα πρέπει να δίνονται στα παιδιά ως μέσο για να ξεδιψάσουν, καθώς είναι πλούσια σε θερμίδες και πιθανότατα θα μειώσουν την όρεξη για τα άλλα τρόφιμα. Ωστόσο, τα smoothies μπορεί να είναι ένα πολύ θρεπτικό σνακ για να τροφοδοτήσουν το παιδί με θρεπτικά συστατικά.

Τα χειρότερα μέσα ενυδάτωσης θεωρούνται τα φρουτοποτά, τα αναψυκτικά και τα καφεϊνούχα ροφήματα (καφές, τσάι, ενεργειακά ποτά, ροφήματα σοκολάτας). 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σωστή διατροφή κατά την διάρκεια του θηλασμού (Βίντεο) 

Kεντρική Φωτό: https://unsplash.com/@rabkina 

Πηγή