Πώς να μάθεις στα παιδιά σου να τρώνε υγιεινά

Καταρχάς,  είναι σημαντικό να ξέρουμε πως η υγιεινή διατροφή ξεκινά από την υπεραγορά. Ό,τι μπει στο σπίτι θα φαγωθεί οπόταν πρέπει να ψωνίσουμε υγιεινές επιλογές. Είναι δύσκολο να πούμε στο παιδί μας να μην φάει σοκολάτα τη στιγμή που γνωρίζει πως το 3ο ερμάρι είναι γεμάτο. Γεμίστε το σπίτι με φρούτα, γιαουρτάκια και μπάρες δημητριακών.

Επίσης, τα παιδιά τείνουν να αντιγράφουν τους γονείς τους γι’ αυτό πρέπει να είμαστε σωστά πρότυπα για αυτά. Προσοχή όμως στην υπερβολική προσοχή στη διατροφή αφού και αυτό ελλοχεύει πολλούς κινδύνους. Όταν τα παιδιά μεγαλώνουν και βλέπουν τη μητέρα να ζυγίζετε καθημερινός και να υιοθετεί αυστηρές, στερητικές δίαιτες, υποσυνείδητα μεγαλώνει και θεωρεί πως και αυτό είναι σωστό.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποιος είπε ότι θέλω να επεμβαίνουν στη διαπαιδαγώγηση του παιδιού μου;

Βάλε τα παιδία στη κουζίνα και στη προετοιμασία του φαγητού. 
Όταν τα παιδιά βοηθήσουν στην ετοιμασία του φαγητού είναι πιο εύκολο να δοκιμάσουν αυτό το φαγητό αφού νοιώθουν ότι είναι δικό τους δημιούργημα.

Κάνε τη κουζίνα ένα ακόμα μέρος διασκέδασης για τα παιδία. 
Δίνοντας ονόματα σε διάφορα φαγητά όπως «δεντράκια» στον μπρόκολο, ή το φαγητό του μπαγκς μπάνι για το καρότο ή ποπάυ στο σπανάκι αφού αυτό τα κάνει πιο αποδεκτά στα παιδιά. Επίσης υπάρχουν διάφορα μαγειρικά σκεύη που δίνουν ωραίες μορφές στο φαγητό όπως καρδίες, αστέρια και χαμογελαστά πρόσωπα.
Μπορείς επίσης να κάνεις διάφορα ντιπ με γιαούρτι ή ακόμα και  χούμους και να φάνε το καρότο, σέλινο, αγγουράκι με αυτά. Πάρε ξυλάκια μπαμπού και πες στα παιδία «σήμερα θα κάνουμε φρούτο-σουβλάκι».

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να προστατεύσεις τα παιδιά σου ώστε να μην πέσουν θύματα απαγωγής

Μην προσπαθήσεις να τους μάθεις πολλά φαγητά στην ίδια μέρα ή ακόμα και βδομάδα. 
Τα παιδία από τη φύση τους είναι διστακτικά στη δοκιμή κάτι καινούργιου οπόταν παρουσιάστε τους ένα καινούργιο φαγητό τη βδομάδα.

O Κώστας Χαρή είναι κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος. Βρες τον στα social media  ή κλείσε ραντεβού στο 25378080

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Συμβουλές ζωής…από μάνα σε κόρη