Η ενυδάτωση είναι πάνω απ' όλα 

Το να μείνεις επαρκώς ενυδατωμένη το καλοκαίρι, μπορεί να αποδειχθεί πραγματική πρόκληση. Δοκίμασε να δώσεις γεύση στο νερό σου, ώστε να γίνει πιο απολαυστική η διαδικασία του να πίνεις διαρκώς υγρά. Αν θα βγεις έξω, πάρε μαζί σου απαραίτητως ένα πολύ καλά παγωμένο μπουκάλι νερό. 

Ανακουφίσου από τη ζέστη 

Το ότι πρέπει να περιορίσεις τις μετακινήσεις σου, δε σημαίνει πως θα πας στην παραλία. Φυσικά και θα πας, απλώς προτίμησε να το κάνεις το απόγευμα, που πέφτει κάπως η θερμοκρασία. Είναι αυτονόητο πως θα βάλεις αντιληακό με υψηλό δείκτη προστασίας, το οποίο θα ανανεώνεις σε τακτική βάση. Αν η παραλία δεν υπάρχει στο πρόγραμμα, αναζήτησε τη δροσιά του κλιματιστικού. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σωστή διατροφή στο νηπιαγωγείο του παιδιού (Βίντεο) 

Να φοράς αέρινα και δροσερά ρούχα 

Ο ενοχλητικός ιδρώτας είναι αναπόφευκτος, αλλά αν μη τι άλλο φρόντισε να φοράς τα κατάλληλα ρούχα. Απόφυγε τα σκουρόχρωμα κομμάτια, επιλέγοντας αυτά που θα σε κάνουν να νιώθεις όσο το δυνατόν πιο άνετα. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι ακριβώς είναι το raw foodism; (Βίντεο)