Ένα υγιεινό γλυκό σνακ για να χάσεις βάρος
Οι νιφάδες βρώμης είναι ένα γρήγορο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρωινό που θα σε γεμίσει με ενέργεια όλη μέρα. Μην βιαστείς να το κρίνεις ως βαρετό, αφού μπορείς να προσθέσεις διάφορα toppings όπως μπανάνα, φυστικοβούτυρο, μαύρη σοκολάτα και καστανή ζάχαρη. Όλο αυτό ζυγίζει μόνο 13 γραμμάρια ζάχαρης.
Υλικά:
- 4 φλιτζάνια νερό
- 2 φλιτζάνια νιφάδες βιολογικής βρώμης
- 2 ώριμες μπανάνες
- 3 κ.σ. φυσικό φυστικοβούτυρο
- 1 κ.σ. καστανή ζάχαρη
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένη μαύρη σοκολάτα
Διάβασε ακόμη: Λαχταριστό σουφλέ σοκολάτας που λιώνει στο στόμα!
Εκτέλεση
- Σε ένα μέτριο τηγάνι βάλε νερό, πρόσθεσε τη βρώμη και άφησε το να βράσει για 3 έως 5 λεπτά.
- Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο κουτάλι ή μια κουτάλα τοποθέτησε το αλεύρι βρώμης σε 4 μικρά μπολ.
- Κόψε τις μπανάνες σε λεπτές φέτες, και τοποθέτησέ τες πάνω από τις νιφάδες βρώμης.
- Σε κάθε μπολάκι κάνε το ίδιο. Πρόσθεσε φυστικοβούτυρο, μαύρη σοκολάτα και καστανή ζάχαρη.
- Ανακάτεψε με ένα κουτάλι και καλή απόλαυση!
(4 μερίδες)
Θερμίδες ανά μερίδα : 361
Διάβασε ακόμη:
Πώς να φτιάξεις κέικ με ζεστό γάλα (γαλακτοκέικ)