Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τα σημάδια άγχους. Ορισμένα από αυτά τα βλέπετε παρακάτω:

-Σωματικά συμπτώματα όπως στομαχόπονος, πονοκέφαλος ή αίσθημα κόπωσης

-Αλλαγές στη διάθεση όπως ευερεθιστότητα, ανησυχία ή απομόνωση

-Προβλήματα στον ύπνο ή εφιάλτες

-Αποφυγή δραστηριοτήτων που συνήθως απολαμβάνουν ή φοβία για το σχολείο.

Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους στα παιδιά

Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον επικοινωνίας. Το παιδί πρέπει να αισθάνεται ότι μπορεί να σας μιλήσει ανοιχτά για τις ανησυχίες του χωρίς φόβο κριτικής ή αποδοκιμασίας. Εσείς από την πλευρά σας καλό θα είναι να το ενθαρρύνετε να εκφράσει τα συναισθήματά του, ρωτώντας το: "Πώς αισθάνεσαι σήμερα;" ή "Υπάρχει κάτι που σε ανησυχεί;"

Εκπαιδεύστε το παιδί στη χαλάρωση

Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, η ήρεμη μουσική και οι ήπιες σωματικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα ή οι διατάσεις, μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να μάθουν πώς να ηρεμούν όταν αισθάνονται άγχος.

Καλλιεργήστε τη σωστή ρουτίνα

Ένα σταθερό πρόγραμμα που περιλαμβάνει επαρκή ύπνο, υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους.

Η δομή και η ρουτίνα προσφέρουν στα παιδιά ένα αίσθημα ασφάλειας.

Πότε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια

Αν το άγχος του παιδιού είναι διαρκές και παρεμποδίζει τη λειτουργικότητά του στην καθημερινή ζωή, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας.

Αυτός μπορεί να βοηθήσει το παιδί να αναπτύξει πιο εξειδικευμένες στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους, ενώ παράλληλα θα παρέχει και σε εσάς υποστήριξη και καθοδήγηση.

Πηγή

Πηγή κεντρικής φώτο