Thumbnail

Μαμά, μήπως νιώθεις (κι εσύ) κουρασμένη; Μαμά, μήπως νιώθεις (κι εσύ) κουρασμένη;

Έξυπνα tips για να έχεις ενέργεια
Αν νιώθεις μονίμως κουρασμένη, μην αγχώνεσαι. Οι περισσότερες μαμάδες το νιώθουν μιας και τρέχουν για να τα προλάβουν όλα.

Αν κι εσύ λοιπόν μόλις καθίσεις στον καναπέ νιώθεις πως είναι αδύνατον να ξανασηκωστείς, δες τι μπορείς να κάνεις για να έχεις περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση. 

Πρωινό
Ένα σωστό πρωινό δεν σε κρατά μόνο χορτάτη  για αρκετές ώρες αλλά σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι προκειμένου να ανταπεξέλθεις στις καθημερινές υποχρεώσεις. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα σκεφτείς να πιείς μόνο καφέ, κάνε μεταβολή στην κουζίνα και πάρε ένα πλούσιο πρωινό. 

Ύπνος
Προσπάθησε να κοιμάσαι νωρίς το βράδυ, ακόμα κι αν αυτό σου στερήσει μερικές ώρες χαλάρωσης. Ο ύπνος είναι πιο σημαντικός.

Άσκηση
Μπορεί να σου ακούγεται παράλογο, όμως αν αφιερώνεις λίγα λεπτά για άσκηση ( κάθε μορφής) είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο να ενισχύσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου αλλά και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου.


help

pexels.com/photo/close-up-shot-of-a-happy-family-on-the-bed-7220508/

 

Όρια
Τα όρια που θέτεις στην καθημερινότητά είναι μια άλλη σημαντική πτυχή της προστασίας του χρόνου και της ενέργειάς σου. Είναι απαραίτητα για να μπορέσετε να εξασφαλίσεις τον χρόνο που χρειάζεσαι για να φροντίσεις τον εαυτό σου. 

Ρουτίνα
Η ρουτίνα, κάθε μορφής, στην πραγματικότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσεις την ψυχική σου υγεία. Λειτουργώντας στον αυτόματο πιλότο για καθημερινά πράγματα, σημαίνει ότι δεν αναλώνεσαι σε σκέψεις και αποφάσεις που θα σου στερήσουν ενέργεια.
 

Βόλτες
Το να βρίσκεσαι έξω στη φύση για μόλις 20 λεπτά έχει αποδειχθεί ότι παρέχει τόση ενέργεια όση αν έπινες ένα φλιτζάνι καφέ. Επίσης, οι βόλτες βοηθούν να αποφορτιστείς να σκεφτείς άλλα πράγματα αλλά και να εκτονωθείς. 


 

πηγή 

πηγή κεντρικής φώτο 

Home