Thumbnail

3 κανόνες για απώλεια βάρους που αξίζει να εφαρμόσεις 3 κανόνες για απώλεια βάρους που αξίζει να εφαρμόσεις

Να τα θυμάσαι κάθε φορά που τρως
Εφαρμόζοντας τα θα παραμείνεις στο σωστό δρόμο και θα ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Έχεις θετική διάθεση για άσκηση; Θα έχεις μακροζωία!


Ίνες και πρωτεΐνες
Όταν δημιουργείς το καλύτερο πιάτο για να χάσεις βάρος, διάλεξε τα συστατικά που σου δίνουν ό,τι καλύτερο. Βεβαιώσου πως τρως άπαχη πρωτεΐνη και τροφές γεμάτες φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά, σε κάθε γεύμα. Θα σε κρατήσουν περισσότερη ώρα χορτάτη απ' ότι οι υδατάνθρακες που η ενέργειά τους εξαφανίζεται στο λεπτό. Πρόσθεσε λίγους σπόρους chia, σαλάτα μπρόκολο ή άλλα λαχανικά και το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί.

 

workout

unsplash.com/photos/Y1drF0Y3Oe0

 

Στο τραπέζι για να φας
Όταν τρως ένα σνακ περπατώντας, όταν τρως στο γραφείο σού ή στον καναπέ, σημαίνει πως προσθέτεις εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες στη μέρα σου. Να τρως συνειδητά τα γεύματά σου καθισμένη σε ένα τραπέζι και αφιερώνοντας προσοχή στο γεύμα σου. Όταν εστιάζεις στην ώρα του φαγητού, είναι πιο πιθανό να το παρατηρήσεις όταν θα έχεις χορτάσει ώστε να μπορείς να αφήσεις κάτω το πιρούνι.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αδυνάτισε…στον ύπνο σου!

 

Νεράκι 
Αμέσως μόλις καθίσεις για το φαγητό σου, πιες ένα ποτήρι νερό. Θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις τη διαφορά ανάμεσα στην πείνα και τη δίψα και να σε χορτάσει χωρίς τις θερμίδες. Αν έχεις βαρεθεί το σκέτο νερό, αρωμάτισέ το με λεμόνι, αγγούρι, τζίντζερ ή δυόσμο για μια δροσερή και νόστιμη εναλλακτική επιλογή που επιπλέον θα βοηθήσει να ξεπλυθούν οι τοξίνες από το σώμα σου.

 

 ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tο 10λεπτο workout που θα σου φέρει το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι (Βίντεο)

 

Πηγή

 

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/l1A7eCcaai4

Home