Να είσαι επιφυλακτική με τα προϊόντα χαμηλών λιπαρών

Αυτά μπορεί να μοιάζουν πιο υγιεινά, αλλά πολλές φορές είναι χειρότερα για εσένα από τα αντίστοιχα με περισσότερα λιπαρά. Αυτό ισχύει επειδή αυτές οι τροφές αντικαθιστούν τα λιπαρά με τη ζάχαρη ώστε να μην χαθεί η γεύση τους.

Αντί να πέσεις σε αυτή την παγίδα, φρόντιζε να απολαμβάνεις τροφές πλήρεις σε λιπαρά αλλά με μέτρο, καθώς είναι πιο πιθανό να περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και να έχουν πολύ καλύτερη γεύση.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 celebrities σού δείχνουν ασκήσεις για δυνατά πόδια

Να πίνεις τον καφέ σου μαύρο

Μπορεί να χρειαστείς λίγο χρόνο για να το συνηθίσεις, αλλά προσπάθησε να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να πίνει τον καφέ μαύρο- ή με λίγο άγλυκο γάλα αμυγδάλου. Απλώς μείνε μακριά από τη ζάχαρη, τα τεχνητά γλυκαντικά ή τις συσκευασμένες κρέμες.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tο 10λεπτο workout που θα σου φέρει το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι (Βίντεο)

Να μάθεις να εντοπίζεις την κρυφή ζάχαρη

Θεωρητικά, το να μένεις μακριά από τις προσθήκες ζάχαρης θα έπρεπε να ήταν κάτι απλό. Κοιτάζεις την ετικέτα με τα συστατικά και αναγνωρίζεις αν αναφέρει ότι περιλαμβάνεται ζάχαρη ή όχι. Δυστυχώς, όλα όσα περιέχουν ζάχαρη έχουν πολύ περισσότερα ονόματα από το σκέτο «ζάχαρη». Να έχεις πάντα στο νου σου πως οτιδήποτε με τη λέξη «σιρόπι» θα πρέπει να το αποφεύγεις.

pexels.com/photo/anonymous-lady-eating-healthy-strawberries-in-sunlight-at-home-6331114/

Να παραμένεις στην περίμετρο του μανάβικου του σούπερ μάρκετ

Μπορείς να ακολουθήσεις μία μικρή στρατηγική ώστε τα ψώνια σου να κάνουν καλό στη γραμμή αλλά και στο πορτοφόλι σου. Με το να ξοδεύεις την πλειονότητα του χρόνου σου στο μανάβικο, όπου βρίσκονται οι περισσότερες υγιεινές τροφές, αποφεύγεις να κάνεις βόλτες στους διαδρόμους με τα μπισκότα, τα πατατάκια και άλλα πράγματα που δε θα έπρεπε να τα τρως.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 μυστικά των personal trainers για το καλύτερο σώμα ever

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/women-eating-breakfast-5677479/