Πιο κάτω σου έχουμε 6 εύκολες αλλαγές που μπορείς να κάνεις για να χάσεις βάρος: 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τρόποι να συμπεριφέρεσαι καλύτερα σε…σένα!

Ο «δύσκολος» διάδρομος στην υπεραγορά 

Δεν υπάρχει λόγος να έχεις πατατάκια ή μπισκότα στο σπίτι. Εάν έχεις απίστευτη λιγούρα για ένα τέτοιο σνακ αλλά χρειάζεται να πας μέχρι το περίπτερο για να το αγοράσεις, είναι πιο πιθανό να δείξεις αυτοπειθαρχία. Καθάρισε όλα τα ντουλάπια και το ψυγείο και αντικατάστησε τις θερμιδικές «βόμβες» που συνήθως μασουλάς με σνακ με λιγότερες θερμίδες, όπως ψημένους ηλιόσπορους ή δημητριακά.

Ευχάριστη γυμναστική, γίνεται!

Γέμισε το mp4 σου με μουσικές που σε κάνουν να ανυπομονείς να πας στο γυμναστήριο, σε γεμίζουν ενέργεια, σε βοηθάνε να τα δώσεις όλα στο ελλειπτικό – και επειδή θα θέλεις να ακούς όλη την playlist, οι προπονήσεις σου θα διαρκούν περισσότερο!

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tο 10λεπτο workout που θα σου φέρει το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι (Βίντεο)

pexels.com/photo/person-holding-papaya-fruit-on-bed-1030870/

Στόχος: Το τζιν 

Ξεκίνα το τρέξιμο και βάλε στόχο να μην σταματήσεις πριν καταφέρεις να χωρέσεις πάλι στο παλιό, στενό σου τζιν.

Γλυκάκι; 

Αν δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς γλυκό, φρόντισε να αφαιρέσεις τις αντίστοιχες θερμίδες από το υπόλοιπο διαιτολόγιό σου. Τρώγοντας υγιεινά σνακ όπως καρότα, αντί για κάτι πιο παχυντικό, μπορείς να απολαύσεις ένα κομμάτι σοκολάτα και ένα ποτήρι κρασί το βράδυ.

Βρες τη φόρμα σου σε πέντε λεπτά

Προσπάθησε να γυμνάζεσαι για μερικά λεπτά όποτε είναι δυνατό. Για παράδειγμα κάνε μερικά πηδηματάκια επιτόπου ή ροκανίσματα κοιλιακών την ώρα των διαφημίσεων ή χόρεψε την ώρα που μαγειρεύεις ή πλένεις τα πιάτα. Έτσι καις περισσότερες θερμίδες και δεν μασουλάς αφηρημένα μπροστά στην τηλεόραση.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 μυστικά των personal trainers για το καλύτερο σώμα ever

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/crop-sportswoman-exercising-with-gymnastic-hula-hoop-4498154/