Thumbnail

5 πρωινές συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε από αύριο 5 πρωινές συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε από αύριο

Κάποια πράγματα που θεωρείς φυσιολογικά, ίσως να κάνουν κακό στην υγεία μας
Μπορεί να μην είναι εύκολο να αλλάξεις συνήθειες, όμως αξίζει να προσπαθήσεις, για να δεις διαφορά και στην διάθεση σου!

Ποιες είναι λοιπόν οι συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε:

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tο 10λεπτο workout που θα σου φέρει το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι (Βίντεο) 


Πιάνεις το κινητό μόλις ανοίξεις τα μάτια του 


Είναι πλέον γνωστό  πόσο κακό σου κάνει να ξυπνάς και να βλέπεις κατευθείαν την οθόνη ενός κινητού. Αν και είναι σημαντικό να ενημερωθείς, να δεις τα νεότερα και να απαντήσεις σε email δουλειάς, προσπάθησε να το αποφύγεις. Ακόμα και αν είναι για 5 λεπτά, δώσε στον εαυτό σου αυτό το χρόνο να ξυπνήσει οργανικά και να χαλαρώσει λίγο πριν ξεκινήσεις τη μέρα.

 

morning

unsplash.com/photos/rQqabcGBsyk

 

Πατάς snooze
Ενώ το χουζούρεμα και τα μερικά λεπτά ακόμα ύπνου φαντάζουν ονειρικά, δε βοηθάς τον εαυτό σου να προσαρμοστεί στην αλλαγή από τον ύπνο πατώντας snooze. Είναι λογικό να θέλεις να μείνεις παραπάνω στο κρεβάτι, ειδικά αν δε προβλέπεται να κάνεις κάτι επιθυμητό μέσα στη μέρα. Με το να κοιμάσαι πάλι, δυσκολεύεις τη διαδικασία του ξυπνήματος από την αρχή.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Επίπεδη κοιλιά σε 1 μήνα; Γίνεται!

 

Πίνεις καφέ (αντί νερό)
Ένα ποτήρι νερό στην αρχή της ημέρας έχει οφέλη όχι μόνο για το σώμα αλλά και για τη διάθεση. Με το να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου, βοηθάς τον εαυτό σου να ξυπνήσει πιο ομαλά και με περισσότερη ενέργεια. Ακόμα και αν ο καφές είναι μια σημαντική απόλαυση της ημέρας, επέλεξε να ξεκινήσεις με ένα ποτήρι νερό πριν περάσεις στο καφέ.

Δεν έχεις μια ασχολία…προσωπικής ανάπτυξης
Η μέρα μπορεί εύκολα να γεμίσει με δουλειές και υποχρεώσεις που δε σε ικανοποιούν και δε σε ευχαριστούν. Είναι ευεργετικό να έχεις μια ασχολία ή ένα χόμπι το οποίο είναι αποκλειστικά για σένα και τη βελτίωση της διάθεσής σου. Ξεκίνα με λίγο διαλογισμό, γυμναστική ή περνώντας χρόνο διαβάζοντας.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ξέρεις τι θα σου συμβεί αν σταματήσεις να καταναλώνεις ζάχαρη; 

 

Πηγή

 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/woman-using-laptop-and-drinking-beverage-in-bed-4050415/

Home