Και αν μέχρι τώρα νόμιζες πως τη βιταμίνη C την παίρνεις μόνο από τα εσπεριδοειδή να σου πούμε, πως υπάρχουν 7 ακόμη τροφές που περιέχουν βιταμίνη C και μάλιστα σε μεγαλύτερη ποσότητα από τα πορτοκάλια. Ποιες είναι όμως αυτές οι τροφές;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tο 10λεπτο workout που θα σου φέρει το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι (Βίντεο)

1. Πιπεριές chili

Ένα μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένες ή τεμαχισμένες πιπεριές τσίλι παρέχει 107,8 mg βιταμίνης C. Επιπλέον, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Buffalo διαπίστωσαν ότι η καψαϊκίνη, η ένωση που κάνει τις πιπεριές τσίλι να καίνε, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων και των μυών.

2. Κόκκινες πιπεριές

Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένες κόκκινες πιπεριές περιέχει σχεδόν τρεις φορές μεγαλύτερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι - 190 mg. Οι κόκκινες πιπεριές είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, η οποία προάγει την υγεία των ματιών.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 μυστικά των personal trainers για το καλύτερο σώμα ever

3. Πράσινες πιπεριές

Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένες πράσινες πιπεριές περιέχει λιγότερη βιταμίνη C από την κόκκινη, αλλά στα 120 mg, εξακολουθεί να είναι το 200% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σας. Οι πράσινες πιπεριές είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ινών. 4. Μπρόκολο

Αυτό το σταυροειδές λαχανικό παρέχει 132 mg βιταμίνης C συν φυτικές ίνες για μόλις 30 θερμίδες ανά μερίδα. Επιπλέον, το μπρόκολο μπορεί να έχει ιδιότητες πρόληψης του καρκίνου.

5. Παπάγια

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση παπάγιας μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσεις τη ρινική κοιλότητα, να φωτίσεις το δέρμα σου και να ενισχύσεις τα οστά σου. Η μερίδα ενός φλιτζανιού παρέχει 88,3 mg βιταμίνης C.

6. Ακτινίδιο

Μία μερίδα ακτινίδιου (περίπου 2 φρούτα) διαθέτει 137,2 mg βιταμίνης C. Τα χνουδάτα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε κάλιο και χαλκό.  

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτές οι πρωινές συνήθειες σού προσθέτουν κιλά

Πηγή