Δεν ανοίγεις την κουρτίνα να μπει το φως του ήλιου
Αν παραμένεις στο σκοτάδι, παρόλο που έχεις ξυπνήσει, μπορεί αυτή σου η πράξη να έχει επιπτώσεις στο σωματικό σου βάρος. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLoS ONE, οι συγγραφείς έδειξαν ότι όσους τους έβλεπε ήλιος νωρίς το πρωί είχαν χαμηλότερο σωματικό βάρος σε σχέση με εκείνους που κρατούσαν τα παράθυρα κλειστά.
Κοιμάσαι περισσότερο απ' όσο πρέπει
Δεν είναι μόνο η έλλειψη ύπνου που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, εξαιτίας της αύξησης των επιπέδων της κορτιζόλης, της ορμόνης που αυξάνει την όρεξη. Αν κοιμάσαι περισσότερο από 10 ώρες τη μέρα, ενδέχεται να εμφανίσεις αυξημένο ΔΜΣ σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται μέχρι 7 με 8 ώρες.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 απλές λύσεις για να ανταπεξέλθεις από τη ζέστη μέσα στο σπίτι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10 τροφές θα θες να τις καταναλώνεις συνέχεια, αφού ανεβάζουν τη διάθεση σου
Δεν στρώνεις το κρεβάτι σου
Εύλογα αναρωτιέσαι τι σχέση έχει η νοικοκυροσύνη σου με το βάρος σου. Και όμως. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου διαπίστωσε ότι όσοι στρώνουν το κρεβάτι τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να κοιμηθούν καλύτερα το βράδυ, σε σύγκριση με εκείνους που το αφήνουν ξέστρωτο.
Παραλείπεις το πρωινό
Δεν θεωρείται τυχαία το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, Αν τρως σωστά το πρωί, τότε τόσες λιγότερες λιγούρες θα έχεις και πιο εύκολα θα κρατήσεις ένα ισορροπημένο διατροφολόγιο μέσα στη μέρα.
