Νόμιζες ότι το μποξ είναι μόνο μπουνιές; Κι όμως, οι αθλητές του μποξ χρειάζονται μια καλή «βάση» μυικής δύναμης και αντοχής.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τρόποι να συμπεριφέρεσαι καλύτερα σε…σένα!

«Το μποξ είναι μια εξαιρετική cross training προπόνηση για κάθε αθλητή. Είναι άσκηση υψηλής ένταης αλλά απαιτεί επίσης υψηλή συγκέντρωση, ένα στοιχείο που υπάρχει στα περισσότερα σπορ», εξηγεί η Nicole Schultz, trainer στο EverybodyFights στη Νέα Υόρκη.

Χρήσιμο tip από την προπονήτρια πριν ξεκινήσεις: «Πολλοί αρχάριοι χρησιμοποιούν περισσότερο απ’ όσο είναι απαραίτητο τους ώμους τους για να ρίξουν μπουνιά. Το σωστό είναι να βάλεις στην κίνηση τα πόδια, τον κορμό και τους πλάγιους κοιλιακούς».

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tο 10λεπτο workout που θα σου φέρει το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι (Βίντεο)

Πώς λειτουργεί: Ολοκλήρωσε 2 με 3 γύρους από το πρόγραμμα boxing, με 1 λεπτό ξεκούραση ανάμεσα στα σετ.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 μυστικά των personal trainers για το καλύτερο σώμα ever

Πηγή 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/woman-doing-a-yoga-pose-3758022/