Γιατί δεν πρέπει να φας μπανάνα για πρωϊνό
H αλήθεια είναι πως η μπανάνα είναι ένα παρεξηγημένο φρούτο, καθώς έχει τη φήμη πως παχαίνει και για το λόγο αυτό απαγορεύεται σε δίαιτες ή τουλάχιστον συστήνεται να καταναλώνεται με μέτρο.
Πρόκειται για ένα φρούτο πλούσιο σε κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C και Β6 που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή μας.
Σύμφωνα όμως με άρθρο του Byrdie, η μπανάνα θεωρείται ό,τι χειρότερο μπορείς να φας για πρωινό.
Διάβασε: Πώς να φτιάξεις pancake με μπανάνα και ξηρούς καρπούς
Γιατί; Γιατί πολύ απλά οι μπανάνες είναι θερμιδικές βόμβες ζάχαρης, σημειώνει με έμφαση ο διατροφολόγος Dr. Daryl Gioffre.
H μπανάνα μπορεί να φαίνεται η πιο εύκολη λύση για πρωινό, αλλά περιέχει 25% ζάχαρη και κατατάσσεται στην κατηγορία των μέτρια όξινων τροφίμων.
Σε σύγκριση με άλλα φρούτα, η μπανάνα έχει αρκετούς υδατάνθρακες. Μια μέτρια μπανάνα έχει 100 θερμίδες και παρέχει 27 γραμμάρια υδατανθράκων –περισσότερους απ’ όσους έχουν δύο φέτες λευκό ψωμί– εκ των οποίων τα 14 γραμμάρια είναι σάκχαρα (φρουκτόζη).
Διάβασε ακόμη: Με ποιό τρόπο η μπανάνα θα σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
Μπορεί τα σάκχαρα των φρούτων να είναι φυσικά, επομένως είναι κάπως πιο ποιοτικά από την επεξεργασμένη λευκή ζάχαρη που βάζουμε στον καφέ μας, αλλά και πάλι χρειάζεται προσοχή, καθώς η φρουκτόζη μεταβολίζεται γρήγορα προκαλώντας σκαμπανεβάσματα στο ζάχαρο του αίματος, άρα και στα επίπεδα της ενέργειάς μας και στο αίσθημα της πείνας.
Αν φας μια μπανάνα για πρωινό, μετά από λίγη ώρα θα πεινάς και θα νιώθεις κουρασμένη. Οπότε, άσε καλύτερα!