Γιατί να ξεκινήσεις το roller skating
Καις θερμίδες
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψεις θερμίδες και μάλιστα να το διασκεδάσεις ταυτόχρονα είναι με το roller skating. Σκέψου θα φοράς τα πατίνια σου, θα κάνεις βόλτες στο πάρκο και την ίδια ώρα θα γυμνάζεσαι, χωρίς καν να το καταλάβεις.
Κτίζεις μύες
Το πατινάζ είναι μια cardio άσκηση. Παράλληλα, συμβάλλει στην ενδυνάμωση και τη σύσφιξη ορισμένων περιοχών, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, των γλουτών και των μηρών. Σε περίπτωση που έχεις επιπρόσθετο βάρος, θα χρειαστείς λίγο περισσότερο χρόνο για να δεις αλλαγές στους μύες σου.
Βελτιώνει την ισορροπία σου
Μερικοί άνθρωποι έχουν φυσική ισορροπία. Σε περίπτωση που δεν ανήκεις στους τυχερούς, το roller skating θα σε βοηθήσει να την αποκτήσεις, γυμνάζοντας τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς.
Συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς
Ως μια αποτελεσματική μορφή αερόβιας άσκησης, αυξάνει τον μέσο καρδιακό ρυθμό του σκέιτερ από 140-160 παλμούς το λεπτό.
Καταπολεμάς τον διαβήτη
Ενισχύει την καρδιά και τα οστά, ανακουφίζει από το άγχος, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τον διαβήτη, οπότε στην πραγματικότητα, μπορείς να κάνεις πατινάζ, για να ελέγξεις τον διαβήτη ή ίσως ακόμη και να τον αποτρέψεις.
Αποκτάς περισσότερη δύναμη
Το πατινάζ βοηθά στην ενδυνάμωση, καθώς αποτελεί μια full-body προπόνηση.
ΔΙΑΒΑΣΕ: 3 tips για να ψωνίζεις υγιεινά όταν κάνεις δίαιτα
ΔΙΑΒΑΣΕ: Πώς να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα
Βελτιώνει τη μυϊκή αντοχή
Με την αύξηση της δύναμης έρχεται και μια τεράστια ώθηση στη μυϊκή αντοχή. Θα διαπιστώσεις σταδιακά ότι μπορείς να κάνεις roller skating για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, όπως και άλλες ασκήσεις.
Αποτρέπει τραυματισμούς
Αντίθετα με ό, τι πιστεύεις, το πατινάζ είναι πολύ πιο ασφαλές. Σύμφωνα με μελέτες, επιβαρύνει κατά 50% λιγότερο τις αρθρώσεις σε σύγκριση με άλλα αθλήματα, όπως το τρέξιμο.
Συντελεί στην ευτυχία σου
Καθαρίζει το μυαλό, ελαχιστοποιεί τις ήπιες μορφές κατάθλιψης και σε κάνει χαρούμενη. Επίσης, μειώνει τις «κακές» ορμόνες, αυξάνοντας παράλληλα τις ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες ανακουφίζουν από τον «εγκεφαλικό πόνο» και χάρη στην αερόβια προπόνηση από το πατινάζ θα αισθανθείς πραγματικά καλά. Παράλληλα, βελτιώνει τη συγκέντρωσή σου.
Μειώνει το άγχος
Το πατινάζ ελαχιστοποιεί το άγχος. Αν κάνεις με πιο αργό ρυθμό είναι μια χαλαρωτική δραστηριότητα. Επίλεξε μια ήσυχη γραφική τοποθεσία που είναι ιδανική για πατινάζ. Επωφελήσου από τη στιγμή εστιάζοντας στο περιβάλλον, την αναπνοή και τον καθαρό αέρα.