Να τρως αργά 

Πόσες φορές όταν ήσουν μικρή, η μαμά σου, σου έλεγε επανειλημμένα να τρως αργά; Κάτι ήξερε. Ο λόγος είναι ότι όσο πιο αργά τρως, τόσο ενεργοποιούνται οι ορμόνες πληρότητας του σώματος. Σε αντίθεση με όταν τρως βιαστικά, το στομάχι δεν προλαβαίνει να στείλει σήμα στον εγκέφαλό ότι έχεις χορτάσει. 

ΔΙΑΒΑΣΕ: Πώς θα χάσεις 25 κιλά σε 6 μήνες

Να τρως λαχανικά σε κάθε γεύμα 

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό στα λαχανικά προσφέρει λιγότερες θερμίδες, ενώ αυξάνει το αίσθημα κορεσμού. Προτίμησε το μαγείρεμα στον ατμό. 

Να κοιμάσαι σωστά 

Ο ύπνος φαίνεται να είναι το α' και το ω' γενικότερα για έναν δυνατό οργανισμό. Στην προκειμένη όμως, όταν ο ύπνος αντικαθιστά το συνηθισμένο χωρίς νόημα τσιμπολόγημα, εσύ μειώνεις τις ημερήσεις θερμίδες. 

Μείωσε την κατανάλωση ζάχαρης. 

Αναρωτήθηκες ποτέ πόσες κρυφές πηγές ζάχαρης υπάρχουν και χρησιμοποιείς καθημερινά; Για παράδειγμα, αν πίνεις δυο καφέδες την ημέρα με ζάχαρη, συν δυο αναψυκτικά την ημέρα, επίσης με ζάχαρη, κάνε τους υπολογισμούς πόσο ζάχαρη καταναλώνεις εβδομαδιαίως. 

ΔΙΑΒΑΣΕ: 3 tips για να ψωνίζεις υγιεινά όταν κάνεις δίαιτα

Μείωσε το αλκοόλ

Σε περίπτωση που πίνεις το κρασάκι σου σε τακτική βάση και γενικότερα καταναλώνεις αλκοόλ, παράλληλα καταναλώνεις περιττές θερμίδες, ενώ σημείωσε πως εάν το συνδυάζεις με το φαγητό, σε οδηγεί σε περισσότερη κατανάλωση. 

Να πίνεις πράσινο τσάι

Μελέτες δείχνουν πως συντελεί στην καύση του λίπους, λόγω της δράσης των φυτοχημικών που ονομάζονται κατεχίνες. 

Να κάνεις γιόγκα 

Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι κάνουν γιόγκα, ανέφεραν μια πιο «προσεκτική» προσέγγιση στο φαγητό.  Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ήρεμη αυτογνωσία που αναπτύσσεται μέσω της γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντισταθούν στην υπερκατανάλωση τροφής. 

ΔΙΑΒΑΣΕ:Kate Middleton: Αυτή είναι η δίαιτα που έκανε και έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης!

Να χρησιμοποιείς πιο μικρά πιάτα 

Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι σερβίρουν φαγητό σε μικρά πιάτα, τείνουν να τρώνε λιγότερο, από ό,τι αν έτρωγαν σε μεγαλύτερα πιάτα.  

Μείωσε την κατανάλωση κρέατος 

Οι χορτοφάγοι τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο, από όσους τρώνε κρέας. Αν και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, τα όσπρια μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο. Μπιφτέκια φασολιών, σούπα φακής και άλλα νόστιμα τρόφιμα με βάση τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλουν στην αύξηση του κορεσμού. 

Να μασάς τσίχλα

Και όμως, εάν μασάς τσίχλα, χωρίς ζάχαρη, με έντονη γεύση, όταν σε πιάνουν οι γνωστές λιγούρες, σε βοηθά να καταπολέμήσεις αυτό το συναίσθημα και να γίνεις πιο εγκρατής. 

Πηγή