1) Ετοίμασε τη λίστα με τα ψώνια

Πάρε στυλό και χαρτί και σημείωσε το μενού με τα πιάτα που θα μαγειρέψεις όλη την εβδομάδα. Κάνε στη συνέχεια μια λίστα με τα υλικά που χρειάζεσαι για το μαγείρεμα. Έτσι, όταν βρεθείς στο supermarket, να ψωνίσεις μόνο όσα θα καταναλώσεις (όσα σημείωσες στη λίστα). Έτσι, δεν θα βάλεις στη κουζίνα σου τρόφιμα που θα σε βάλουν σε πειρασμό.

2) Δες το καλάθι του supermarket σαν... πιάτο! 

Οι διατροφολόγοι λένε πως όταν κάποιος ξεκινά δίαιτα, πρέπει να γεμίζει το 50% του πιάτου του με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, με φυτικές ίνες-όσπρια και πρωτείνη. Κάνε το ίδιο με το καλάθι του supermarket! Γεμίσέ το με λαχανικά και φρούτα εποχής που σου αρέσουν, κρέατα και προιόντα ολικής άλεσης και συνέχισε τις αγορές σου με λιγότερο π.χ. γαλακτοκομικά ή σνακ.

Διάβασε τη συνέχεια του άρθρου εδώ