Γυμνάσου αγκαλιά με το μωρό σου (Βίντεο)

Γυμνάσου αγκαλιά με το μωρό σου (Βίντεο)

Η γυμνάστρια Έφη Κωνσταντίνου Κκήναν, σού δείχνει 8 απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις αγκαλιά με το μωράκι σου, στο σπίτι

Επιμέλεια:

Έφη Κωνσταντίνου Κκήναν

22/09/2020

Αν το μικρό σου είναι ζωηρό σαν το δικό μου και δεν έχεις ποτέ χρόνο για γυμναστική σου έχω την λύση. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι καλή διάθεση και να πάρεις αγκαλιά το μωρό σου.

Προσοχή σε όλες τις ασκήσεις βεβαιώσου ότι κρατάς με ασφάλεια το μωρό χωρίς να το σφίγγεις υπερβολικά.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πόσα βήματα τελικά πρέπει να κάνουμε καθημερινά;

Tip1: Βάλε παιδική μουσική

Επαναλήψεις: 5/7/10/12/15

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5+1 τροφές που δεν σε αφήνουν να μειώσεις την κυτταρίτιδα σου

Ασκήσεις:

Side lunge

Squat press

Front lunge+ core twist

Deadlift

Bridge

Roll up

Russian twist

Squat jump

Τip2: Αν το παιδάκι είναι πολύ ζωηρό και δεν σε αφήνει να εκτελέσεις περισσότερες από 5 επαναλήψεις την κάθε άσκηση κανένα πρόβλημα! Απλά, πραγματοποίησε όσους περισσότερους γύρους μπορείς.

Η Έφη Κωνσταντίνου Κκήναν (PhD in sports science , Msc in Training Management , BSc in sports science ), είναι ιδιοκτήτρια του «Keenan Rehab and Fitness». Τηλέφωνο επικοινωνίας: 99 909566.