Ένας καθημερινός, ξεκούραστος ύπνος, κάνει θαύματα για τον οργανισμό: βελτιώνει τη μνήμη, αυξάνει την παραγωγικότητα, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζει τον μεταβολισμό, κρατάει την καρδιά υγιή και μας κάνει πιο όμορφους με την παραγωγή κολλαγόνου και την ανανέωση των κυττάρων.

Δεν υπάρχει καλύτερο δώρο να κάνουμε στον εαυτό μας από το να κοιμηθούμε καλά. Και μπορούμε να τα καταφέρουμε, ακολουθώντας απλά βήματα. Των φρονίμων τα παιδιά, πριν ξαπλώσουν... δημιουργούν τις βάσεις για έναν σωστό ύπνο.

Kάνε προετοιμασία

Δημιούργησε ένα ήσυχο και σκοτεινό περιβάλλον, απαλλαγμένο από ηλεκτρονικές συσκευές, καθώς το μπλε φως δίνει λανθασμένο σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι μέρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος θα τακτοποιήσει όσα έχουν συμβεί, θα κρατήσει τα δεδομένα που θεωρεί σημαντικά και θα αποβάλει τα ασήμαντα, δημιουργώντας χώρο για νέα γνώση. Μπορείς με έναν τρόπο να επηρεάσεις αυτό το «νοικοκύρεμα», αν επικεντρωθείς λίγα λεπτά πριν κοιμηθείς στα θετικά σημεία της ημέρας σου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι ανάλογα με την ηλικία σου; 

Δημιούργησε μία ρουτίνα

Προσπάθησε να ξαπλώνεις την ίδια ώρα κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλος εκπαιδεύεται και μπαίνει εύκολα στη διαδικασία. Φρόντισε η έντονη άσκηση και το τελευταίο γεύμα να είναι 2 ώρες πριν από τον ύπνο, ώστε το σώμα να έχει τον χρόνο να χαλαρώσει.

Επέλεξε μία επιφάνεια ύπνου που να σου ταιριάζει απόλυτα

Τα μαξιλάρια, τα στρώματα και τα λευκά είδη πρέπει να συμβαδίζουν με τις ανάγκες σου. Ένας ανήσυχος ύπνος μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεσαι περισσότερη/ λιγότερη άνεση και στήριξη ή ότι η θερμοκρασία του σώματός σου όταν κοιμάσαι δεν είναι στα σωστά επίπεδα.

Στα καταστήματα Bed & Bath, μπορείς να απευθυνθείς στον εξειδικευμένο Σύμβουλο Ύπνου, ο οποίος θα σε καθοδηγήσει μέσα από μία σειρά ερωτήσεων. Με τις πληροφορίες που θα συγκεντρώσει, θα σου προσφέρει εναλλακτικές για να βρείς την ιδανική επιφάνεια ύπνου.

Mην χάσεις αυτή την Παρσκευή 19/3 και το Σάββατο 20/3, την ευκαιρία να ψωνίσεις ό,τι σου αρέσει με -40% σε όλα! Ανανεώστε το υπνοδωμάτιο σας και επενδύστε στον ύπνο σας!

Bed&Bath Athalassis – Αμφιπόλεος 2 (Λεωφόρος Αθαλάσσης, φώτα Καλησπέρα) 22319999

Βed&Bath Kolonakiou – Λεωφόρος Κολωνακίου, Λινόπτερα, Zavos Center 25430071 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΗ: O μεσημεριανός ύπνος είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι