Έχεις φάει πολύ
Όταν καταναλώνεις περισσότερο φαγητό από ό,τι συνήθως, το στομάχι σου τείνει να φουσκώνει. Ο μυς απλώνεται και αυτό από μόνο του μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο. Ευτυχώς σε αυτή την περίπτωση, δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να επιστρέψεις στο κανονικό σου στομάχι. Προτίμησε τα μικρά, συχνά γεύματα για να διατηρήσεις την πείνα σου υπό έλεγχο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Τροφές που παράγουν αέρια
Μερικά από τα αγαπημένα μας χόρτα, όπως το λάχανο, το μπρόκολο, περιέχουν ένα σάκχαρο που ονομάζεται ραφινόζη, η οποία κάθεται στο έντερο μέχρι να τη ζυμώσουν τα βακτήρια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να παράγεται φυσικό αέριο, το οποίο στη συνέχεια μας πρήζει. Επίσης τα όσπρια, τα μήλα και οτιδήποτε είναι αλμυρό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στο στομάχι.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Με αυτό το πρόγραμμα θα καις λίπος στο full
Κατάποση αέρα
Όταν μασάς και καταπίνεις την τροφή, καταπίνεις παράλληλα και αέρα. Τα έντερά μπορούν να χειριστούν μια συγκεκριμένη ποσότητα αέρα, αλλά αν βιάζεσαι και τρως γρήγορα, πιθανότατα θα καταπιείς περισσότερο αέρα από το συνηθισμένο, προκαλώντας διόγκωση της κοιλιάς. Για να αποτρέψεις την κατάποση πολύ αέρα πρέπει να μασάς και να τρως αργά.
Δεν ανέχεσαι τη λακτόζη
Εάν πίνεις ένα ποτήρι γάλα ή τρως πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα και ξαφνικά αισθάνεσαι ότι το στομάχι σου πρήζεται, τότε θα μπορούσες να έχεις δυσανεξία στη λακτόζη. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου δεν έχει το ένζυμο λακτάση, που διασπά τη λακτόζη, το σάκχαρο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βάλε και το μυαλό σου σε…φόρμα
Φωτό: https://unsplash.com/@notquitemax
