Ποιά είναι τα οφέλη της γιόγκα
Βελτιώνει την εικόνα που έχουμε για το σώμα μας
Στρέφει την προσοχή μας στις ικανότητες και κινήσεις του σώματός μας. Ως εκ τούτου, μας κάνει να έχουμε αυτοεπίγνωση και κτίζει σταδιακά την αυτοπεποίθησή μας. Γιατί μας κάνει να εκτιμάμε το σώμα μας.
Βοηθά στη συγκέντρωση
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η τακτική εξάσκηση της yoga βελτιώνει τον συντονισμό, τον χρόνο αντίδρασης και τη λειτουργία της μνήμης. Ο συνδυασμός με τον διαλογισμό είναι εκπληκτικός, καθώς μας προσφέρει την ικανότητα να επιλύουμε ευκολότερα προβλήματα, να μαθαίνουμε, να αποθηκεύουμε και να ανακαλούμε πληροφορίες με μεγαλύτερη άνεση.
Προλαμβάνει την κατάθλιψη και καταπολεμά το άγχος
Αρκετές έρευνες αποδεικνύουν ότι η γιόγκα έχει αντικαταθλιπτική δράση και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η γιόγκα έχει την ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μίας από τις ορμόνες του στρες που επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με την κατάθλιψη.
ΔΙΑΒΑΣΕ: 8 ασκήσεις της γιόγκα που θα σε κάνουν «λάστιχο» στο σεξ
ΔΙΑΒΑΣΕ: Τα οφέλη της γιόγκα είναι πολλά
Βοηθά στην ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας
Η ενσυνειδητότητα έχει να κάνει με τη συγκέντρωση της προσοχής μας σε αυτό που βιώνουμε μια δεδομένη στιγμή, χωρίς να κρίνουμε τον εαυτό μας. Αυτή η κατάσταση αποτελεί βασικό κομμάτι της γιόγκα, αλλά η ενσυνειδητότητα δεν μένει μόνο σε εκείνη τη μία ώρα. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι όσοι έχουν βάλει στην καθημερινότητά τους τη γιόγκα, αναπτύσσουν την ικανότητα να κάνουν κάθε τους πράξη απόλυτα συνειδητή και καταφέρνουν να μην αποσπούνται από άσχετα ερεθίσματα.
Βελτιώνει την ευλυγισία και ισορροπία του σώματος
Μπορεί τα πρώτα μαθήματα να είναι υπερβολικά δύσκολα, αφού είναι πιθανό να μην μπορείς καν να σκύψεις σωστά, αλλά με τον καιρό αυτό θα γίνεται με μεγάλη ευκολία και κάθε φορά θα ανακαλύπτεις και μια νέα δυνατότητα του σώματός σου. Αυξάνοντας την ευλυγισία σου, μειώνεις και τον πόνο σε διάφορα σημεία του σώματος.
Κτίζεις μυϊκή δύναμη
Για την ακρίβεια, υπάρχουν συγκεκριμένες στάσεις στη γιόγκα που αυξάνουν τη δύναμη και κτίζουν μύες, οι οποίοι μεταξύ άλλων μας προστατεύουν από παθήσεις όπως αρθρίτιδα και χρόνιους πόνους στη μέση. Παράλληλα, βοηθά στο να έχεις σωστή στάση του σώματος, προστατεύοντας τη σπονδυλική σου στήλη.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Γιόγκα για εγκύους: Μία εξαιρετική επιλογή άσκησης για σένα και το μωράκι σου