Αυτό από μόνο του λέει πολλά για τις γυναίκες - και όχι μόνο - που θα ήθελαν να «εξασκηθούν» στο συγκεκριμένο σπορ και γιατί όχι να έχουν πολλαπλά ωφελήματα.

Πέρα από τις σεξουαλικές επιδόσεις, η γιόγκα χαρίζει ηρεμία, τονώνει το σώμα, αυξάνει την ευλυγισία και σε κάνει ακόμα πιο τολμηρή. 

Ακόμα κι αν έχεις κάνει ελάχιστα μαθήματα γιόγκα θα έχεις παρατηρήσει πως ένας από τους πρώτους τρόπους με τους οποίους επιδρά είναι πως συντονίζει την κίνηση με την αναπνοή, και σε βοηθάει να συνδεθείς καλύτερα με το σώμα σου.  

Αυτό από μόνο του μπορεί να κάνει το σεξ πολύ πιο απολαυστικό και να σε βοηθήσει να είσαι περισσότερο «παρούσα» σε κάθε στιγμή.

Επιπλέον, η συχνή γιόγκα σε βοηθά να εκτονώσεις το συσσωρευμένο στρες και να χαλαρώσεις βαθιά. Κι όπως θα έχεις ίσως ήδη παρατηρήσει, το σεξ είναι καλύτερο όταν μπορείς να αφεθείς.  

Η γιόγκα ενισχύει την περιπετειώδη μας φύση, τη διάθεση για παιχνίδι αλλά και την ευλυγισία, στοιχεία που παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς βιώνεις τη σεξουαλική σου ζωή. Επίσης, όπως κάθε μορφή άσκησης, η γιόγκα κρατά το σώμα σου τονωμένο και ζωηρό χαρίζοντάς σου λίγη ακόμα πολυπόθητη αυτοπεποίθηση. 

Ήρθε η στιγμή λοιπόν να κάνεις πράξη όλα όσα προαναφέραμε, δοκιμάζοντας την παρακάτω πρακτική που στοχεύει στο να ξυπνήσει το σώμα και τη λίμπιντο σου.

Θυμήσου να αναπνέεις συνεχώς καθώς και να εναρμονίζεις κάθε κίνηση με την εισπνοή και την εκπνοή σου. Εξασκήσου στο να κρατάς κάθε άσανα για περίπου 1 λεπτό προκειμένου να αποκομίσεις όλα τα οφέλη για την ευλυγισία, την συγκέντρωση και τη δύναμή σου. 

Η αγριόγατα

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

POETRY (#JasperPoetry) _ You were born together, and together you shall be forevermore. You shall be together when the white wings of death scatter your days. Ay, you shall be together even in the silent memory of God. But let there be spaces in your togetherness, And let the winds of the heavens dance between you. . –– Kahlil Gibran _ PHOTO: Suki doing the cat-cow. I loved Suki’s confidence and self acceptance. It is refreshing to be around a person who likes themselves as they are. @sukimayor

A post shared by Jasper Johal (@jasperyoga) on Dec 29, 2018 at 11:03am PST

Ξεκίνα να ξυπνάς το σώμα με μερικές αναπνοές σε αυτή την άσανα που ενισχύει το πυελικό έδαφος, δυναμώνει την σπονδυλική στήλη και βοηθά στη χαλάρωση. 

Η "σκυλίσια"

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Day 1 and 2 of #30DayYogaJourney with @kinoyoga #AdhoMukhaSvanasana #DownDog #PlankPose #Kumbakhasana

A post shared by @ uc.yoga on Jan 7, 2019 at 2:50pm PST

Η πιο «διάσημη» άσανα αποτελεί μία από τις πιο απαιτητικές αλλά και ωφέλιμες! Δυναμώνει ολόκληρο το σώμα, βοηθά στην αποβολή του άγχους και είναι ότι πρέπει για να μεταβείς στο κυρίως «μενού» της πρακτικής σου. 

Σαύρα. Είσαι μια...Σαύρα

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Did you know that the hips hold emotion? Stretching your hips can help you release stagnant emotions and tension. Try starting with Lizard Pose. Hold for at least 60 seconds. ✨ #hipopener #yoga #yogi #restorativeyoga

A post shared by Claire Grieve (@claire_grieve) on Dec 9, 2018 at 7:29pm PST

Αυτή η άσανα που μιμείται τον βηματισμό της σαύρας είναι μια από τις καλύτερες για να ανοίξεις τα ισχία σου. Και μιας που οι γυναίκες συσσωρεύουμε πολλή ένταση σ΄αυτήν την περιοχή, παραμένοντας στην άσανα για πάνω από ένα λεπτό θα διαπιστώσεις πόσο βαθιά σε ανακουφίζει ψυχολογικά αλλά και σωματικά.  

Πόδια ανοιχτά...κι όλα τα φτάνω

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hello friends! I’ve taken a much needed break from social media- following my own advice and putting down the devices! Thank you @stylo_deco for this photo and all the magic you effortlessly create! ⭐️ Happy Friday! ?

A post shared by Juli Skyum (@juliskyoga) on May 17, 2018 at 4:19pm PDT

Αυτή η χωρίς ελληνικό όνομα άσανα θα σου θυμίσει τις μέρες του μπαλέτου και θα σε βοηθήσει να ανοίξεις τα ισχία σου ακόμα περισσότερο. Άφησε τον κορμό σου να πέσει μπροστά για να κάνεις ακόμα πιο έντονη διάταση σε προσαγωγούς και να δυναμώσεις το πυελικό έδαφος. 

Κάνε τον Κισσό 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

For me, #thanksgiving is a day to focus on all of the wonderful things that bring me joy. Yesterday, I got to spend the day connecting with family and friends and expressing #gratitude for all of the #blessings in my life. The day after Thanksgiving is a day when I like focus back in on my #health. It’s really common to feel like you over-feasted, but don’t worry it’s not too hard to get back to healthy. I was so excited to share my tips to help you get back on track after some delicious healthy indulging and holiday fun with @thechalkboardmag. Head to their stories to check them out.

A post shared by Claire Grieve (@claire_grieve) on Nov 23, 2018 at 7:53am PST

Μετά από τόσα ανοίγματα ήρθε η ώρα να κλείσεις ξανά τα ισχία σου, τυλίγοντας το σώμα σου στην στάση του κισσού. Όπως κάθε θέση ισορροπίας, απαιτεί συγκέντρωση, χαλαρώνει το νου και σου χαρίζει αυτοπεποίθηση. 

Χαρούμενο μωρό 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Back tomorrow teaching a dynamic flow from 10.30 - 11.30am. . Join us in this beautiful space @lashantivida and flow with us to feel the magic ? ? ?

A post shared by Catherine Cooke (@groundedyogabcn) on Nov 28, 2018 at 6:44am PST

Η στάση του «χαρούμενου μωρού» είναι η τέλεια διάταση για να μπεις στην τελευταία φάση της πρακτικής σου, βοηθά το ήπιο άνοιγμα των ισχίων και ανακουφίζει τη μέση.  

«Λαμπάδα» 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Recapitulando el año antes de comenzar✨

A post shared by @ weirdshitshelikes on Jan 4, 2019 at 3:19pm PST

Μείνε στη στάση για ένα λεπτό για ανακουφίσεις την ένταση από τους ώμους και να οξυγονώσεις τον εγκέφαλο.  

Το άροτρο 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“The self is not something ready-made, but something in continuous formation through choice of action.” ~ John Dewey ? _______________ FRIDAY Jan 4: ⭐️ 4:30-8pm Traditional #Massage - Rachel (@rachel.something); by appointment only ? ___________________ SATURDAY Jan 5: ? Happy Moon Day! • 9:00-10:45am: #Ashtanga #MoonSequence - Sheila (@ashtangi_sheila) • 9:30-10:30am: #FoundationsOfYoga - Sylvia • 11am-12:15pm: Vinyasa 1/2 - Sheila (@ashtangi_sheila) • 11am-12:15pm: #Yin Yoga - Sylvia ________________ SUNDAY Jan 6: ⭐️ 11:15am-3pm: Thai #Massage Therapy - Bobbie (@thegreatrx); by appointment only • 9-10:45am #Mysore - Sara (@saraturkyoga) • 9:30-10:30am: #Foundations of #Yoga - Cathy (@cathytran_yoga) • 11am-12:15pm: #Vinyasa 1/2 - Sapha (@nourishing_paths) • 11-11:50am: #YogaWall Spinal Rejuvenation - Sara (@saraturkyoga) • 12:30-1:45pm: #Restorative Yoga - Sylvia

A post shared by Cherry Blossom Yoga Spring|TX (@cherryblossomyoga) on Jan 3, 2019 at 7:00pm PST

Κλείσε την πρακτική σου με το άροτρο, που χαρίζει λίγη ακόμα ευλυγισία στην σπονδυλική σου στήλη και σε προετοιμάζει για βαθιά χαλάρωση. 

Διάβασε ακόμα

Αυτά που ξενερώνουν τους άντρες στο σεξ

Οι ιδανικές στάσεις στο σεξ για τις μέρες του κρυολογήματος

Τι πραγματικά συμβαίνει με τα ζευγάρια που σταματούν να κάνουν σεξ

Πηγή