Ποιές τροφές αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Ευτυχώς, ένας τρόπος για να θωρακίσει κανείς το αναπνευστικό του σύστημα, είναι μέσω της κατανάλωσης συγκεκριμένων θρεπτικών τροφών. Δες εδώ
Τι γίνεται όμως με τα τρόφιμα που δεν βοηθούν το σώμα να θεραπευτεί;
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να του στερήσουν την ικανότητα να καταπολεμά τις ασθένειες.
Διάβασε ακόμη: Αν έχεις άγχος, μην καταφεύγεις σε αυτές τις 6 τροφές
Τα παρακάτω λοιπόν είναι καλό να τα αποφεύγεις αν προσπαθείς να αναρρώσεις
Επεξεργασμένα τρόφιμα
Όταν είσαι άρρωστη είναι σημαντικό να βάζεις τα σωστά τρόφιμα στο σώμα σου. Οι επεξεργασμένες τροφές δεν είναι τόσο υψηλές σε θρεπτικά συστατικά και το ανοσοποιητικό σου σύστημα πρέπει να είναι ισχυρό για όσο καταπολεμά τα βακτηρίδια. Τώρα που είμαστε όλοι περιορισμένοι στο σπίτι, μπορούμε εύκολα να κάνουμε σπιτικές εκδοχές των κοινών επεξεργασμένων τροφίμων. Φρόντισε μόνο να διαβάσεις τις ετικέτες με τα συστατικά για να καταλάβεις τι υπάρχει στο φαγητό που σκοπεύεις να καταναλώσεις.
Αλκοόλ
Εάν θεραπεύεις το κρυολόγημα ή την ίωση με φάρμακα, θα πρέπει να αποφύγεις το αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει βακτήρια στο έντερο, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονή, αναγκάζοντας τις άμυνες του ανοσοποιητικού σου συστήματος να επικεντρωθούν εκεί. Επιπλέον το αλκοόλ αφυδατώνει και όταν είσαι άρρωστη η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντικός παράγοντας ίασης. Μπορεί να έχει επιβλαβείς αλληλεπιδράσεις με πολλαπλά συστατικά των φαρμάκων σου. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, ζάλη και να σε θέσει σε κίνδυνο αν οδηγείς.
Διάβασε ακόμη: Mένουμε σπίτι αλλά δεν ξεχνάμε την άσκηση!
Πικάντικα τρόφιμα
Εάν το κρύο ή η γρίπη σού προκαλεί πόνο, φλεγμονή στο λαιμό, είναι καλύτερο να αποφύγεις τα πικάντικα τρόφιμα. Θα μπορούσαν να είναι ερεθιστικά για τον ιστό του λαιμού σου και να δυσκολέψουν την κατάποση. Αντ’ αυτού, συνιστώνται τρόφιμα που είναι δροσερά και εύκολα στην κατάποση, όπως smoothies ή γιαούρτι.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι ένα άλλο διεγερτικό που πρέπει να αποφύγεις, που μπορεί επίσης να έχει αρνητική αντίδραση με τα φάρμακα της ίωσης. Τα ποτά με καφεΐνη μπορούν συχνά να περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης και είναι καλό να περιοριστεί η ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης που καταναλώνεις ενώ είσαι άρρωστη. Σημείωσε ότι, η καφεΐνη μπορεί να είναι παρούσα σε άλλες τροφές, όπως το παγωτό και το τσάι.
Φλεγμονώδη τρόφιμα
Γενικά, θα πρέπει να αποκλείσεις τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα. Αποφεύγοντας τα τρόφιμα, όπως οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τα επεξεργασμένα κρέατα, θα βοηθήσεις να μειώσεις τη φλεγμονή και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Ακόμη και όταν δεν αισθάνεσαι άρρωστη, η εξάλειψη των τροφών που προκαλούν φλεγμονή και η αύξηση των τροφών που καταπολεμούν τη φλεγμονή θα επιτρέψει στο σώμα σου να είναι σε καλύτερη θέση α αντιμετωπίσει μια οποιαδήποτε ίωση.
Διάβασε ακόμη: Όταν νοσήσεις μια φορά με κορωνοϊό, ξανακολλάς;