Τι μπορείς λοιπόν να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις και να μειώσεις τη δυσφορία και όλα τα άλλα που αισθάνεσαι 

Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια παραδοσιακή, κινέζικη ιατρική πρακτική, που φαίνεται ότι βοηθά και στην περίοδο, βελτιώνοντας τη διάθεση, καθώς και τα σωματικά συμπτώματα ως έναν βαθμό. 

Βιταμίνη D & Ασβέστιο

Έρευνες έχουν δείξει πως η βιταμίνη D έχει συνδεθεί με μείωση μερικών εκ των σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων του PMS. Παράλληλα, μια άλλη μελέτη ανέδειξε την πιθανότητα γυναίκες με υψηλά επίπεδα βιταμίνης D να μην εμφανίσουν καν PMS πριν την περίοδο. Επίσης, η βιταμίνη D υποβοηθά την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου. Οπότε, μπορείς να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με σολομό, τόνο, γάλα, γιαούρτι και χυμό πορτοκαλιού. Εναλλακτικά, μπορείς να ζητήσεις από τον γυναικολογό σου να σου συνταγογραφήσει ένα σχετικό συμπλήρωμα διατροφής. 

ΔΙΑΒΑΣΕ: Πόνοι στο στήθος: Τι να κάνεις για ν' ανακουφιστείς

Μαγνήσιο

Το συμπλήρωμα μαγνησίου αποτρέπει τα σωματικά συμπτώματα του PMS, ενδεχομένως και τα σωματικά. Παράλληλα, το βρίσκεις στα πράσινα λαχανικά, το σπανάκι, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα δημητριακά.

Γιόγκα

Έχει αποδειχθεί πως  η συστηματική εξάσκηση της yoga μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης που φέρνει μαζί του το PMS, ενώ βελτιώνει την  ικανότητα συγκέντρωσης και πλήρους λειτουργικότητάς της (σε συναισθηματικό επίπεδο) τη συγκεκριμένη περίοδο. 

Αερόβια άσκηση

Πρόσφατη κλινική έρευνα αποκάλυψε πως 8 εβδομάδες αερόβιας άσκησης είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση της ναυτίας, της δυσκοιλιότητας και του φουσκώματος, ενώ μειώνει και την αυξημένη όρεξη. Το κολύμπι είναι ένα είδος άσκησης που θα σε βοηθήσει στις εναλλαγές της διάθεσης. 

ΔΙΑΒΑΣΕ: Οι καλοί υδατάνθρακες βοηθούν στο αδυνάτισμα! Σε ποιές τροφές θα τους βρεις;

Πηγή