Το πρώτο βήμα είναι να το αντιληφθείς 

Όποια κατάσταση και αν βιώνεις, για να μπορέσεις να την αντιμετωπίσεις, το πρώτο και καθοριστικό βήμα είναι να τη συνειδητοποιήσεις. Αν λοιπόν στη δουλειά, σου φωνάζουν ή σου μιλάνε άσχημα συνέχεια, σε κοροϊδεύουν για τη σεξουαλικότητά σου, το φύλο σου, την καταγωγή σου, τη θρησκεία σου ή για τις δυνατότητές σου, ή υπάρχει σούσουρο και κουτσομπολιό που σε αφορά άμεσα, τότε ναι, είσαι θύμα bullying. Επίσης, εάν το αφεντικό ή οι συνάδελφοί σου σε φέρνουν σε δύσκολη θέση δημόσια αποκαλύπτοντας κάποια προσωπικά σου δεδομένα, δεν θέλουν να κάθεσαι μαζί τους, κάποιος σε τρομοκρατεί σωματικά, γίνονται ανάρμοστα σχόλια σεξουαλικού περιεχομένου ή κάποιες χειρονομίες, επίσης είσαι θύμα bullying. Γενικότερα, αν φοβάσαι για την εργασιακή σου ασφάλεια, σου αναθέτουν ακατόρθωτα project και σε χλευάζουν όταν δεν μπορείς να τα ολοκληρώσεις, ή υπάρχουν παράλογες απαιτήσεις για τα εργασιακά σου ωράρια και για τις ώρες που τελειώνεις τη δουλειά, τότε αυτές οι συμπεριφορές δεν είναι επιτρεπτές και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να τις ανέχεσαι. 

ΔΙΑΒΑΣΕ: Συγκλονίζει η Μόνικα Μελέκη! «Δέχομαι bullying, με λένε Βουλγάρα και ξένη» (Βίντεο)

Ζήτησε βοήθεια

Το δεύτερο βήμα είναι να ζητήσεις τη βοήθεια κάποιου που εμπιστεύεσαι και να του πεις τι συμβαίνει. Αν υπάρχει υπεύθυνος ανθρώπινου δυναμικού στην εργασία σου, τότε είναι το καταλληλότερο άτομο να αποταθείς κοντά του για να διαχειριστεί διακριτικά και σωστά το ζήτημα. Αν νιώθεις την ανάγκη να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού για να σε στηρίξει συναισθηματκά, μην διστάξεις να το κάνεις. Μην κλειστείς σε καμία περίπτωση στον εαυτό σου και μη ρίξεις την ευθύνη σε σένα. Το θύμα έχει την τάση να νιώθει πως αυτό φταίει για ό,τι του συμβαίνει. Δεν ισχύει όμως αυτό σε καμία περίπτωση. Για να λυθεί το όποιο ζήτημα, πρέπει να το αντιμετωπίσεις, όσο και αν σε φοβίζει. Ακόμη και αν λυθεί το θέμα στη δουλειά, ενδεχομένως να χρειαστεί στήριξη και συναισθηματική υποστήριξη και μετέπειτα. Μην ντρέπεσαι γι΄αυτό και μην κλειστείς στο καβούκι σου. 

ΔΙΑΒΑΣΕ: Η πιο ενοχλητική συνήθεια που σε κάνει αντιπαθή στη δουλειά

Ανάφερε τη συμπεριφορά

Δεν πρέπει να πολεμάμε το bullying με bullying. Δεν λύνεται ούτε με το κουτσομπολιό, ούτε με το να το αγνοείς. Πρέπει να το αναφέρεις, όσο τρομακτικό κι αν σου φαίνεται. Υπάρχει πάντα ο κατάλληλος άνθρωπος μέσα στον εργασιακό χώρο που μπορείς να απευθυνθείς.  Επαναλαμβάνουμε, πως το καταλληλότερο τμήμα είναι αυτό του ανθρώπινου δυναμικού, καθώς έχει την εκπαίδευση, αλλα και την εμπειρία να διαχειριστεί τέτοια καταστάσεις, αμερόληπτα και με διακριτικότητα. 

Πηγή