Προσπάθησε να θυμηθείς ονόματα, ημερομηνίες και γεγονότα, χωρίς τη βοήθεια του διαδικτύου

Όταν κάτι δύσκολα το ανακαλούμε από τη μνήμη μας, απλώς κάνουμε Google. Μην καταφύγεις στην εύκολη λύση. Το ίδιο ισχύει και για τα τηλέφωνα. Αλήθεια, πόσους από τους αριθμούς που χρησιμοποιείς καθημερινά, θυμάσαι απ' έξω; Τι θα γίνει αν μείνεις από μπαταρία κινητού και χρειαστείς να καλέσεις κάποιον δικό σου; Μη βασίζεσαι τόσο στην τεχνολογία και προσπάθησε να γίνεις πιο ανεξάρτηση. Προσπάθησε να απομνημονεύεις πληροφορίες και καθημερινά να προκαλείς τον εαυτό σου. Δες το ως παιχνίδι. Τι θυμάσαι από εκείνα που έμαθες χθες; 

Να ασκήσε καθημερινά 

Η άσκηση δίνει ώθηση στον εγκέφαλό μας και αυτό γιατί το αίμα περιέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που τον τροφοδοτούν . Η άσκηση ωθεί επίσης το σώμα να παράγει μια πρωτεΐνη που διεγείρει τους νευρώνες, ώστε να μπορούν να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά. 

ΔΙΑΒΑΣΕ: Τελικά, πότε είναι κάτι όντως αδυναμία;

Μην κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα 

Μπορεί να είσαι περήφανη για τις ικανότητές σου στο multitasking, αλλά όταν κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αγχώνεσαι χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι και είσαι πιο επιρρεπής στα λάθη. Επίσης, δε σε βοηθά να αφομιώνεις την πληροφορία και κατά επέκταση να την ανακαλείς όταν τη χρειάζεσαι. Αλήθεια, πόσα πράγματα ξεχνάς ότι τα έκανες στην προσπάθεια σου να τα προλάβεις όλα; 

Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή 

Η διατροφή έχει εντυπωσιακό αντίκτυπο στην καθημερινή μνήμη και την εστίαση, διαμορφώνοντας την ικανότητά σου να διατηρείς πληροφορίες. Προτίμησε να καταναλώνεις μούρα, που είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, αντιοξειδωτικές ενώσεις, με μοναδική ικανότητα να διασχίζουν τον αιματοεγκεφαλικό φράγμα και να καταπολεμούν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες, οι οποίες προκαλούν γήρανση των νευρώνων πιο γρήγορα. Επίσης, ο κουρκουμάς είναι πλούσιος σε κουρκουμίνη, μια ισχυρή αντιφλεγμονώδη ουσία.

ΔΙΑΒΑΣΕ: Τα οφέλη της γιόγκα είναι πολλά

Πηγή