Πώς να μη βάλεις κιλά όσο είσαι στην καραντίνα
Mένουμε σπίτι και τρώμε τον αγλέορα. Τι, όχι; Όχι βέβαια. Μπορεί να περνάμε δύσκολα, αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος να αφεθούμε και να βρούμε παρηγοριά στο ψυγείο.
Βήμα πρώτο: Ζύγισμα. Όχι σε σημείο καταναγκασμού, αλλά είναι σημαντικό να ελέγχεις το βάρος σου, κατά προτίμηση μια σταθερή μέρα και ώρα μες τη βδομάδα.
Βήμα δεύτερο: Γυμνάσου. Το ξέρουμε πως τα γυμναστήρια έχουν κλείσει. Όπως επίσης ξέρουμε πως δε μπορείς να βγεις έξω, παρά μόνο μια βόλτα γύρω στο τετράγωνο. Μπορείς κάλλιστα να γυμναστείς στο σπίτι. Δεν χρειάζεσαι εξειδικευμένο εξοπλισμό. Στο διαδίκτυο θα βρεις άπειρες ασκήσεις, ενώ κορυφαίοι εκπαιδευτές, παραδίδουν μαθήματα εκγύμνασης μέσω live streaming.
Bήμα τρίτο. Πιες νερό. Πέρα από την ενυδάτωσή σου, το νερό αυξάνει το αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να τρως λιγότερο.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Μένουμε σπίτι: 5 ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα!
Βήμα τέταρτο. Μπες στην κουζίνα. Χρόνο πλέον διαθέτεις. Και μάλιστα άπλετο. Στο διαδίκτυο, πάλι, θα βρεις άπειρες υγιεινές συνταγές. Ακόμη και αν δεν το έχεις με τη μαγειρική, μια νόστιμη σαλάτα, όσο και να πεις, μπορείς να τη φτιάξεις.
Βήμα πέμπτο: Απόλαυσε ό,τι σου αρέσει, αλλά με μέτρο. Δεν είπαμε να βλέπεις σοκολάτα και να αντιδράς όπως ο διάβολος στο λιβάνι. Αντιθέτως, μπορείς να τρως αυτό που σου αρέσει, αλλά χωρίς υπερβολές.
ΔΙΑΒΑΣΕ: Tην εποχή του κορωνοϊού γυμναζόμαστε μέσω live streaming