Μένουμε σπίτι: 5 ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα!
Είναι μια εύκολη λύση, μπορείς να γυμναστείς στο σπίτι και να παραμείνεις δυνατός/ή , fit και υγιής!
Διάβασε ακόμη: Με αυτές τις ασκήσεις θα χάσεις το λίπος από τα χέρια (Βίντεο)
Δες πέντε βασικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με ένα λάστιχο
Χέρια: Χρησιμοποίησε ένα ίσιο λάστιχο με δύο λαβές. Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά και πάτησε το λάστιχο αφήνοντας παράλληλα τις δύο λαβές ελεύθερες. Με τα χέρια κολλημένα στα πλευρά, μιμήσου την κίνηση στην κλασική άσκηση με αλτήρες.
Στήθος: Θα χρειαστείς ένα σταθερό σημείο ή έναν συναθλούμενο που θα κρατάει το λάστιχο αφήνοντας τις δύο λαβές ελεύθερες. Φέρε τις δύο λαβές στο ύψος του στήθους και πίεσε προς τα εμπρός μέχρι να τεντώσουν πλήρως τα χέρια σου.
Διάβασε ακόμη: Γιόγκα για εγκύους: Μία εξαιρετική επιλογή άσκησης για σένα και το ...
Ώμοι: Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά και πάτησε το λάστιχο αφήνοντας παράλληλα τις δύο λαβές ελεύθερες. Σήκωσε τα χέρια στο πλάι μέχρι το ύψος των ώμων.
Πλάτη: Το σταθερό σημείο ή ο συναθλούμενος βρίσκεται μπροστά σου και εσύ κρατάς τις δύο λαβές του λάστιχου. Έχοντας τεντώσει πλήρως τα χέρια σου, τραβάς το λάστιχο προς το μέρος σου μέχρι που οι αγκώνες κολλάνε στα πλευρά σου.
Γλουτοί: Χρησιμοποίησε λάστιχο σε σχήμα “8”. Πέρασε τις δύο λαβές του λάστιχου στους αστραγάλους, φέρε το ένα πόδι ένα βήμα μπροστά και έκτεινε το άλλο πόδι προς τα πίσω.
Διάβασε ακόμη: Ασκήσεις με λάστιχο αντίστασης: Κάν'τες στο σπίτι για τέλεια πόδια
