Τι μπορείς να φας αν σε έπιασε λιγούρα νυχτιάτικα
Φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Η μπανάνα περιέχει κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία χαλαρώνουν τους μύες. Ο συνδυασμός των υδατανθράκων με τη μπανάνα, αφήνει τα αμινοξέα ελεύθερα στον εγκέφαλο και σε βοηθούν να κοιμάσαι καλύτερα.
Γιαούρτι
Αν θέλεις ένα ελαφρύ σνακ πριν τον ύπνο, αυτή είναι η κατάλληλη επιλογή. Η πρωτεΐνη θα σε χορτάσει και τα προβιοτικά θα σου προσφέρουν έναν γεμάτο ύπνο.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να ξεκινήσεις υγιεινά και θετικά τη μέρα σου
Καπνιστός σολομός
Eίναι πλούσιος με ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα, τα οποία βελτιώνουν και βοηθούν τον ύπνο σου να έχει διάρκεια.
Σπόροι chia
Αν είσαι vegetarian ή απλά δεν προτιμάς το ψάρι, μπορείς να προτιμήσεις τους σπόρους chia. Υπάρχουν διάφορες συνταγές που σε ενθουσιάσουν.
Αμύγδαλα
Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, με αποτέλεσμα να πεινάς μετά από κάποια ώρα, είναι η καλύτερη επιλογή.