Πόνταρε σε εποχιακά φρούτα και λαχανικά

Είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και αξίζει να τα γευτείς στο φουλ επιλέγοντάς τα από μικρούς παραγωγούς και καλλιεργητές βιολογικών προϊόντων. Το ιδανικό είναι να τα απολαμβάνεις ωμά. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τι πρέπει να τρως κάθε πρωί για να κρατιέσαι σε φόρμα

Άφησε το έντερό σου να ηρεμήσει

Περιόρισε τροφές με γλουτένη (π.χ. ψωμί) και γαλακτοκομικά και εκείνες που σου προκαλούν μετεωρισμό.

Απόφυγε τη ζάχαρη

Επειδή μπορεί ακόμη να είσαι -ή να νιώθεις ότι είσαι- σε διακοπές, δεν σημαίνει ότι θα το παρακάνεις με τα γλυκά και το ποτό. Μην καταναλώνεις πάνω από ένα καθημερινά, ειδικά αν δεν πίνεις τον υπόλοιπο χρόνο.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς θα "αποτοξινωθείς" από το texting

Βάλε χρώμα στο πιάτο σου

Όσο πιο έντονο χρώμα έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά, τόσο μεγαλύτερη η περιεκτικότητα σε λυκοπένιο (π.χ. ντοματίνια, καρπούζι, παντζάρια) και η αντιοξειδωτική τους προστασία.

Τα ω-3

Ενίσχυσε την ενυδάτωση του δέρματος καταναλώνοντας καλά λιπαρά που το κάνουν πιο ελαστικό. Πρόσθεσε στη σαλάτα σας αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορο.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οργάνωσε τα ντουλάπια της κουζίνας σου όπως το Hollywood 

Πηγή