Ξέρεις πόσες είναι οι ... «υγρές θερμίδες» που καταναλώνεις;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς θα καταλάβεις εάν η γυμναστική σου έχει αποτέλεσμα

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν πως οι υγρές θερμίδες μπορούν να προσθέσουν μέχρι και 349 περισσότερες θερμίδες στον διαιτολόγιο σου ημερησίως δηλαδή περισσότερα από 10 κιλά τον χρόνο. 349 θερμίδες σε υγρή μορφή μπορεί να είναι ένα αεριούχο αναψυκτικό, ένα φραπουτσίνο ή ακόμα ένας φρέσκο χυμός ανάμικτος φρούτου με μπανάνα, πορτοκάλι, μήλο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν τη μείωση των υγρών θερμίδων εύκολη. Δεδομένου ότι δεν συμβάλλουν στο αισθήματα κορεσμού, η μείωση δεν οδηγεί σε αισθήματα στέρησης ή πείνας. Και υπάρχουν τόσα πολλά υποκατάστατα.

Μπορείς απλά να πίνεις περισσότερο νερό, νερό με ανθρακικό και να προσθέσεις σε αυτά φρέσκα φρούτα, λεμόνι και τζίντζερ για γεύση. Μπορείς επίσης να διαλέξεις τις light/zero επιλογές των ανθρακικών ποτών όπως επίσης και τις “skinny” επιλογές του αγαπημένου σου καφέ με γλυκαντικό και άπαχο γάλα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κάνεις διατροφή αλλά το νούμερο στη ζυγαριά δεν αλλάζεις; Αυτοί είναι οι λόγοι!

Θερμιδική αξία αλκοολούχων ποτών:

Pina colada 525
Daiquiri 220
Gin & tonic 110
Vodka & orange juice 175
Red / Rose wine 75
White wine 75
Tequila sunrise 220
Whiskey sour 230
Cuba libre 165
Beer can (330ml) 120
Caipirinha 264
Bloody mary 123
Black Russian 244
Mai tai 309
Long island iced tea 210
Gin fiz 140
Margarita 170
Mojito 220
Sex on the beach 222
Vodka 97
Whiskey 105
Rum 97
Brandy 107
Champagne 87

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα

O Κώστας Χαρή είναι κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος. Βρες τον στα social media  ή κλείσε ραντεβού στο 25378080