Ξέρεις πόσες είναι οι ... «υγρές θερμίδες» που καταναλώνεις;

Ξέρεις πόσες είναι οι ... «υγρές θερμίδες» που καταναλώνεις;

Ο διατροφολόγος Κώστας Χαρή, σου δίνει τη λίστα με τις θερμίδες των ποτών που καταναλώνεις τις γιορτές - Πώς να τις μειώσεις;

Επιμέλεια:

MyLife Team

28/12/2020

Οι περισσότεροι όταν προσέχουν τη διατροφή τους τείνουν να μετρούν τις θερμίδες μόνο των στερεών φαγητών αφήνοντας στην άκρη τις υγρές θερμίδες που μπορεί να προέρχονται από το αλκοόλ, τα αναψυκτικά, τον καφέ ακόμα και τους φρέσκους χυμούς φρούτου. Αυτές όμως έχουν μεγάλη επίδραση στην αύξηση του βάρους αφού δεν αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού ούτε μειώνουν την πείνα και έτσι μπορεί να τις καταναλώνουμε συνεχώς.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς θα καταλάβεις εάν η γυμναστική σου έχει αποτέλεσμα

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν πως οι υγρές θερμίδες μπορούν να προσθέσουν μέχρι και 349 περισσότερες θερμίδες στον διαιτολόγιο σου ημερησίως δηλαδή περισσότερα από 10 κιλά τον χρόνο. 349 θερμίδες σε υγρή μορφή μπορεί να είναι ένα αεριούχο αναψυκτικό, ένα φραπουτσίνο ή ακόμα ένας φρέσκο χυμός ανάμικτος φρούτου με μπανάνα, πορτοκάλι, μήλο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν τη μείωση των υγρών θερμίδων εύκολη. Δεδομένου ότι δεν συμβάλλουν στο αισθήματα κορεσμού, η μείωση δεν οδηγεί σε αισθήματα στέρησης ή πείνας. Και υπάρχουν τόσα πολλά υποκατάστατα.

drinking

Μπορείς απλά να πίνεις περισσότερο νερό, νερό με ανθρακικό και να προσθέσεις σε αυτά φρέσκα φρούτα, λεμόνι και τζίντζερ για γεύση. Μπορείς επίσης να διαλέξεις τις light/zero επιλογές των ανθρακικών ποτών όπως επίσης και τις “skinny” επιλογές του αγαπημένου σου καφέ με γλυκαντικό και άπαχο γάλα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κάνεις διατροφή αλλά το νούμερο στη ζυγαριά δεν αλλάζεις; Αυτοί είναι οι λόγοι!

Θερμιδική αξία αλκοολούχων ποτών:

Pina colada 525

Daiquiri 220

Gin & tonic 110

Vodka & orange juice 175

Red / Rose wine 75

White wine 75

Tequila sunrise 220

Whiskey sour 230

Cuba libre 165

Beer can (330ml) 120