Τα πιο κάτω 5 απλά βήματα, μπορούν να γίνουν μέρος της καθημερινότητας σου, με υλικά που ήδη έχεις στο σπίτι: 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βρήκαμε το workout της Jessica Alba για καυτούς γλουτούς

Νερό και λεμόνι

Σε ζεστό ή κρύο νερό στύβεις  μισό ή ένα λεμόνι! Η πηκτίνη από το λεμόνι βοηθά στην πέψη, κάνοντας  το λεμόνι μια εκπληκτική αποτοξινωτική τροφή. Το νερό με λεμόνι βοηθά επίσης στη μείωση της όρεξης και ενισχύει τον κορεσμό. Η ενεργοποίηση του πεπτικού συστήματος από το πρωί σου δίνει το μήνυμα πως είναι ωραίο να κάνεις υγιεινές επιλογές.

 «Καθάρισε» 

Αυτό δεν σημαίνει, κόψε τα fast food αλλά μείωσέ τα! Η διατροφή σου παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωσή σου. Επέλεξε στα γεύματά σου να έχεις πράσινη σαλάτα και τα ενδιάμεσα να τα εμπλουτίσεις με φρούτα! «Βάλε στη διατροφή σου πολλά λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά και καλά λιπαρά από ξηρούς καρπούς, σπόρους, ελιές, αβοκάντο, καρύδα» επισημαίνει η Keri Glassman, και συμπληρώνει «Σήμερα έχουμε εμμονή με το αλάτι! Το βάζουμε παντού και σε μεγάλες ποσότητες. Ναι, το αλάτι νοστιμεύει το φαγητό αλλά σας δημιουργεί πρήξιμο. Μειώστε λίγο το αλάτι σας όταν μαγειρεύετε και αυξήστε τα μπαχαρικά και τα βότανα που έχετε στην κουζίνα σας».

pexels.com/photo/crop-woman-pouring-cold-orange-beverage-into-glass-5947063/

Τσάι κανείς; 

Το τσάι μετά το νερό με το λεμόνι είναι επίσης super αποτοξινωτικό. Και το πράσινο τσάι είναι ιδανικό. Αυτή η απογευματινή συνήθεια εκτός από το μεταβολισμό, βοηθάει και το δέρμα. Η σωστή ενυδάτωση συνδέεται με τα πάντα, από έναν μεταβολισμό που λειτουργεί όπως πρέπει έως την ενέργεια και την καλή υγεία και εμφάνιση της επιδερμίδας.

Κινήσου

 «Κινούμαι δεν σημαίνει μόνο πάω στο γυμναστήριο, κάνω γιόγκα-pilates κλπ, σημαίνει και πάω περπατώντας στις κοντινές αποστάσεις, ανεβαίνω και κατεβαίνω με τις σκάλες κάνω κάποιες απλές ασκήσεις των 5 λεπτών» λέει η Glassman. «Η αύξηση του καρδιακού παλμού αυξάνει τη ροή του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθάει το σώμα να αποβάλει μόνο του τις τοξίνες. Δεν χρειάζεται καν να πάτε στο γυμναστήριο για να ιδρώσετε, μια γρήγορη προπόνηση, ή ένας περίπατος αρκούν».

Νερό

Αποτοξίνωση χωρίς νερό δεν γίνεται! Εκτός του ότι δημιουργεί συχνοουρία και με αυτόν τον τρόπο αποβάλουμε τις τοξίνες, «καθαρίζει» όλα μας τα όργανα: Η άφθονη κατανάλωση καθαρού  νερού είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την σωστή αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Η επαρκής ποσότητα νερού, βοηθάει τα νεφρά να φιλτράρουν τα απόβλητα του οργανισμού μας και έτσι, το συκώτι μπορεί να εστιάσει στην αποβολή των δικών του τοξινών και να λειτουργήσει στην μέγιστη αποδοτικότητα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ο προπονητής της Jennifer Lopez σού δίνει λεπτομέρειες για την τέλεια φόρμα της

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/young-woman-drinking-beverage-in-kitchen-in-morning-7513230/