Μπαχαρικά 

Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που κάνουν καλό ενώ παράλληλα δίνουν υπέροχη γεύση στα πιάτα μας χωρίς να καταφεύγουμε σε σος και καρυκεύματα του εμπορίου. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οι λόγοι που έχεις φουσκωμένη κοιλιά

Μειωμένο αλάτι 

Φρόντισε να μαγειρεύεις όσο το δυνατόν περισσότερο στο σπίτι σου και να αποφεύγεις τροφές του εμπορίου με μεγάλη περιεκτικότητα. Δοκίμασε το φαγητό σου στο τέλος και βάλε λίγο αλάτι απλά για να νοστιμήσει.

Στα καυτερά λέμε “ναι” 

Καυτερές πιπεριές, χαλαπένιος και τσίλι ξυπνούν τον ουρανίσκο και χαρίζουν μεγάλες δόσεις αντιοξειδωτικών στον οργανισμό. 

pexels.com/photo/woman-in-a-sweater-eating-3756512/

Flexitarian

Δεν χρειάζεται να γίνεις χορτοφάγος αν σου αρέσει το κρέας, προσπάθησε απλά να το ελαττώσεις και να περιορίσεις την κατανάλωσή του σε μια με δύο φορές την εβδομάδα. Έτσι θα αρχίσεις να παίρνεις την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα από άλλες πηγές, όπως τα ρεβίθια για παράδειγμα, και θα δεις διαφορά στην επιδερμίδα και το σώμα σου χωρίς να περιορίζεσαι.

Τα καλά λιπαρά

Τα κορεσμένα λιπαρά ξέρεις ότι δεν έχουν καμία θέση στην διατροφή μας αλλά τα καλά λιπαρά, όπως αυτά του αβοκάντο, είναι απαραίτητα για τον οργανισμό. Βοηθούν στην μείωση της “κακής χοληστερίνης” και πρέπει να είναι κομμάτι της διατροφής μας σε καθημερινή βάση. Βάλε ελαιόλαδο στις σαλάτες σου, αβοκάντο στο ψωμί σου και συνόδεψε με χούμους τα λαχανικά σου για να παίρνεις αυτό ακριβώς που χρειάζεται ο οργανισμός σου κάθε μέρα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 tips για να ακολουθήσεις αν παίρνεις κιλά επειδή δεν έχεις χρόνο για μαγείρεμα

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/woman-in-black-tank-top-sitting-on-bed-holding-a-plate-3979153/