Thumbnail

5 tips για να σταματήσεις τις βραδινές λιγούρες 5 tips για να σταματήσεις τις βραδινές λιγούρες

Όλες το έχουμε πάθει, αλλά ήρθε η ώρα να βάλουμε ένα τέλος
Το παθαίνεις σχεδόν κάθε βράδυ. Αράζεις στον καναπέ σου, βάζεις την αγαπημένη σου σειρά και ξεκινάει το μικρό διαβολάκι στο μυαλό σου να σκέφτεται τι έχεις μέσα στο ψυγείο και μέσα στο ντουλάπι με τις λιχουδιές.

Ήρθε η ώρα όμως να μπει ένα τέρμα, γιατί εκείνη είναι η ώρα που όλες οι θερμίδες αποθηκεύονται σαν λίπος. 


Δες λοιπόν 5 τρόπους για να αποφύγεις αυτές τις νυχτερινές λιγούρες μια και καλή:

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Έχεις θετική διάθεση για άσκηση; Θα έχεις μακροζωία!

 

Κατανάλωσε περισσότερες πρωτεΐνες
Η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών στο τελευταίο γεύμα σου μπορεί να σταματήσει το άδειο στομάχι που νιώθεις αργότερα.

Πιες ένα τσάι με βότανα
Εάν συνηθίζεις να τρως ένα γλυκό μετά το φαγητό, αντικατάστησέ το με μία κούπα αρωματικό τσάι με βότανα. Το "παρήγορο τελετουργικό" του να κρατάς μία ζεστή κούπα και να πίνεις το τσάι αποτελεί έναν άριστο τρόπο να χαλαρώσεις πριν κοιμηθείς και να κρατήσεις το μυαλό σου μακριά από ανθυγιεινά σνακ γεμάτα λιπαρά.

 

νυχτα

unsplash.com/photos/PpYOQgsZDM4

 

Πήγαινε μία βόλτα
Όταν αυτή η νυχτερινή πείνα αρχίσει να εμφανίζεται, βγες έξω και φύγε μακριά από τον πειρασμό. Ο καθαρός αέρας και η ελαφριά άσκηση του περπατήματος θα βοηθήσουν στην πέψη, θα καθαρίσουν το κεφάλι σου και θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς γρηγορότερα όταν θα είσαι έτοιμη να πας στο κρεβάτι.

Κοιμήσου περισσότερο
Όταν στερείσαι ύπνου, το σώμα σου μπορεί να απαντήσει ενεργοποιώντας το αίσθημα της πείνας. Εάν κάθεσαι ξύπνια μέχρι αργά το βράδυ, η "ορμόνη της πείνας", δηλαδή η γκρελίνη αυξάνεται, ενώ η λεπτίνη, η ορμόνη που ειδοποιεί τον εγκέφαλό σου ότι έχεις χορτάσει, μειώνεται. Προσπάθησε λοιπόν να κοιμάσαι περισσότερο ώστε να εξισορροπήσεις τα επίπεδα αυτών των ορμονών. 

Αν πρέπει να φας κάτι, φρόντισε να είναι κάτι υγιεινό
Αν πρέπει οπωσδήποτε να φας κάτι αργά το βράδυ, σιγουρέψου τουλάχιστον ότι θα έχεις αρκετές υγιεινές επιλογές σε σνακ που μπορούν να ικανοποιήσουν κάθε σου λιγούρα. Χρειάζεσαι κάτι αλμυρό; Πιάσε μία σακούλα ποπ κορν χωρίς βούτυρο. Χρειάζεσαι κάτι γλυκό; Φάει μία χούφτα μούρα. 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 κανόνες για απώλεια βάρους που αξίζει να εφαρμόσεις

Πηγή

 

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/oKbQxVusp8M

Home