Thumbnail

8+1 μυστικά που αν κάνεις κάθε μέρα θα ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου 8+1 μυστικά που αν κάνεις κάθε μέρα θα ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου

Έτσι θα καις θερμίδες όλη μέρα
Ο σωστός τρόπος απώλειας βάρους και λίπους είναι η ενεργοποίηση του μεταβολισμού, αφού όσο δουλεύει σε γρήγορους ρυθμούς, σου χαρίζει τα πολυπόθητα αποτελέσματα.

Επειδή πολλές φορές μπορεί να έχουμε ακούσει λάθος συμβουλές, που όχι μόνο δεν ξυπνάνε τον μεταβολισμό αλλά τον κοιμίζουν κιόλας, πιο κάτω σου παρουσιάζουμε 9 tips που μπορείς να δοκιμάσεις από σήμερα: 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 διατροφικές συνήθειες των γυναικών που φαίνεται να μην παχαίνουν


Πρωινή γυμναστική 
Ενεργοποίηση του μεταβολισμού χωρίς γυμναστική φυσικά και μπορεί να υπάρξει. Προτίμησε να προπονείσαι πρωινές ώρες, μιας και τότε ο οργανισμός σου τονώνεται ευκολότερα, ενώ μην παραλείπεις την αερόβια άσκηση, που κάνει τον μεταβολισμό σου να ξυπνά άμεσα. 


Καλός ύπνος 
Οι άνθρωποι που κοιμούνται 4 ή και λιγότερες ώρες ημερησίως, αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τη λειτουργία του μεταβολισμού τους, αφού όταν το σώμα σου είναι εξαντλημένο σε μόνιμη βάση, επεξεργάζεται και αποσυνθέτει τους υδατάνθρακες με μεγαλύτερη δυσκολία από ότι όταν είσαι ξεκούραστη. Φρόντισε λοιπόν να κοιμάσαι κάθε βράδυ επαρκώς και να ξεκουράζεσαι σωστά. 


Καυτερά μπαχαρικά 
Τα καυτερά ειδικά μπαχαρικά, καθώς και οι καυτερές πιπεριές, περιέχουν ένα συστατικό, την καψαϊκίνη, που βοηθά στην άμεση ενεργοποίηση του οργανισμού σου. Οπότε, με την προσθήκη τους στα γεύματά σου πετυχαίνεις καλύτερη γεύση αλλά και την επίτευξη του στόχου σου απλά και γρήγορα!


Γαλακτοκομικά προϊόντα στο μενού 
Έχει αποδειχθεί πως οι γυναίκες που κατανάλωναν γαλακτοκομικά προϊόντα περίπου τέσσερις φορές την εβδομάδα, κατάφεραν να κάψουν μέχρι και 70% περισσότερο σωματικό λίπος από όσες ακολουθούσαν αντίθετη τακτική. Μάλλον, αποτελεί έναν τέλειο λόγο για να εμπλουτίσεις τώρα κιόλας τη διατροφή σου με γάλα, γιαούρτι και τυρί, πάντα χαμηλών λιπαρών και σε φυσιολογικές ποσότητες. 


Φάε κάθε 3-4 ώρες 
Μπορεί να σου ακούγεται αντιφατικό, ωστόσο, τρώγοντας ανά τακτικά χρονικά διαστήματα, καταφέρνεις να καις περισσότερο λίπος, ο μεταβολισμός σου να βρίσκεται σε τέλειο ρυθμό και να καις... non stop θερμίδες. Φυσικά, εννοούμε υγιεινές τροφές και σε μικρές ποσότητες. 

 

metavolismos
pexels.com/photo/cheerful-slender-woman-in-oversized-pants-6975488/

 

Πρωτεΐνη, πρωτεΐνη, πρωτεΐνη 
Έρευνες έχουν αποδείξει πως καταναλώνοντας περισσότερες πρωτεΐνες μέσα στη μέρα σου, ο μεταβολισμός σου λειτουργεί πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα να καις περισσότερες θερμίδες. Ο λόγος οφείλεται στο γεγονός ότι ένα από τα συστατικά της είναι τα αμινοξέα, που συμβάλλουν δραστικά στο αποτέλεσμα αυτό. Ωστόσο, μην το παρακάνεις και φρόντισε να κρατάς ένα ποσοστό κατανάλωσης περίπου στο 15-35% μέσα στη μέρα σου.

Πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα 
Είτε θέλεις να το πιστέψεις, είτε όχι, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου. Μελέτες έχουν δείξει πως εκείνοι που δεν το παραλείπουν, καταφέρνουν να χάσουν περισσότερο βάρος σε σχέση με όσους δεν καταναλώνουν τίποτα στην αρχή της μέρας τους. Ο λόγος; Ο μεταβολισμός σου έχει πάψει να καίει τόσες θερμίδες, λόγω των ωρών ύπνου που έχουν προϋπάρξει. Έτσι, αν παραλείψεις αυτό το γεύμα, θα συνεχίσει να λειτουργεί σε χαμηλότερους ρυθμούς μέχρι το μεσημέρι που θα τον τροφοδοτήσεις, με αποτέλεσμα, όλες αυτές τις ώρες να μην κάνεις καύσεις. 


Καλοί υδατάνθρακες 
Μπορεί τροφές όπως το λευκό ψωμί, τα μακαρόνια, το ρύζι και οι πατάτες να μειώνουν το ρυθμό λειτουργίας του μεταβολισμού σου, όμως, οι τροφές αυτές αποτελούν τις... κακές εξαιρέσεις της ευρείας κατηγορίας των υδατανθράκων, που οπωσδήποτε, δεν πρέπει να αποκλείσεις από τη διατροφή σου. Τροφές όπως τα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα λαχανικά και τα φρούτα, είναι υδατάνθρακες πλούσιοι σε φυτικές ίνες, που το μόνο που πετυχαίνουν είναι να κάνουν τον μεταβολισμό σου να δουλεύει... ρολόι! 

Μη ρίξεις τον μεταβολισμό σου σε λήθαργο 
Σίγουρα μία δίαιτα με ελάχιστες θερμίδες δεν θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ένα σωστό και μόνιμο αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Και αυτό, γιατί το σώμα σου είναι προγραμματισμένο να αυτοπροστατεύεται και, βλέποντας πως δεν τροφοδοτείται, δεν καίει θερμίδες προκειμένου να τις αποθηκεύσει και να διατηρήσει το βάρος που έχεις. 

 


ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 συνταγές smoothie για άμεση απώλεια λίπους στην κοιλιά

 

Πηγή

 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/woman-wearing-pink-and-black-sports-bra-holding-towel-1089164/

Home