Το πρόγραμμα: 

Τρέξιμο στους λόφους

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Με αυτό το πρόγραμμα θα καις λίπος στο full

1η εβδομάδα

Τρέξε μέχρι την κορυφή ενός λόφου και κατέβα τρέχοντας. Τρέξε μέχρι τα 3/4 του λόφου και κατέβα πάλι τρέχοντας. Τρέξε μέχρι τα μισά του λόφου και κατέβα τρέχοντας. Τρέξε μέχρι το 1/4 του λόφου και κατέβα τρέχοντας. Επανάλαβε για 30’.

pexels.com/photo/woman-doing-morning-exercise-3989314/

2η εβδομάδα

Επανάλαβε το ίδιο με το παραπάνω, αυξάνοντας τις φορές που τρέχεις κάθε εβδομάδα.

3η και 4η εβδομάδα

Επανάλαβε το ίδιο με το παραπάνω.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8+1 κινήσεις για γρήγορο μεταβολισμό που συστήνουν οι έρευνες

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/photo-of-woman-listening-to-music-on-earphones-jogging-down-a-paved-street-3764533/