Healthy lifestyle: 5 χρήσιμα tips για να αποκτήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής το 2025
Το MyLife, θέλοντας να ενημερώσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τους αναγνώστες του, έθεσε ερωτήσεις σε ειδικούς για να δώσουν με τη σειρά τους πολύτιμες συμβουλές για κάθε στόχο.
Αν, για παράδειγμα, είσαι από τα άτομα που θέλουν να βελτιώσουν τις καθημερινές τους συνήθειες γύρω από τη διατροφή και το well-being, τότε οι συμβουλές που σού δίνει η διατροφολόγος Άννα Αντρέου θα σε βοηθήσουν να τις πετύχεις.
Δες πιο κάτω τα 5 tips για να αποκτήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής το 2025:
1. Κατανάλωσε τουλάχιστον τρία πλήρη γεύματα την ημέρα γιατί, όπως και το αυτοκίνητο, το σώμα σου χρειάζεται τη δική του «βενζίνη»
Φρόντισε και τα 3 γεύματα να είναι πλούσια σε πρωτεΐνη (αυγά, κοτόπουλο, ψάρι, τυρί cottage, γιαούρτι), σύνθετους υδατάνθρακες (βρώμη, άγριο ρύζι, κινόα), καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς) και φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, όσπρια). Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί.
2. Βάλε στόχο να εντάξεις στην εβδομάδα σου 30 διαφορετικές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες – Παίξε με τη φαντασία σου
Δοκίμασε να βάλεις στο πιάτο σου κάθε εβδομάδα 30 διαφορετικά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται... Η ποικιλία κάνει καλό στο έντερο αλλά και στον ουρανίσκο σου.
3. Πίνε περισσότερο νερό και μη ξεχνάς τις υγρές τροφές
2-3 λίτρα την ημέρα είναι ο στόχος. Το νερό κρατά τα κύτταρά σου ξύπνια, το σώμα σου δροσερό και τον οργανισμό σου σε πλήρη λειτουργία. Δε μετρά μόνο το νερό, αλλά και οι τροφές πλούσιες σε υγρά, όπως τα λαχανικά.
4. Υιοθέτησε την άσκηση στην καθημερινότητα σου, γιατί το σώμα σου είναι φτιαγμένο για να κινείται
Περπάτα, κάνε χορό, σήκωσε βάρη ή δοκίμασε ένα γρήγορο workout. Δεν έχει σημασία τι θα κάνεις – αρκεί να κάνεις κάτι που σε γεμίζει ενέργεια και σε κάνει να νιώθεις καλά μετά.
5. Κοιμήσου σαν βασιλιάς - Ο ύπνος είναι το Α και το Ω ενός healthy lifestyle
7-9 ώρες καλού, ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ είναι το κλειδί για να ξυπνάς γεμάτος ενέργεια. Απέφυγε τις οθόνες πριν τον ύπνο, δημιούργησε μια χαλαρωτική ρουτίνα και άφησε το σώμα σου να ανακάμψει πλήρως.
